都知道吃水果好，營養(yǎng)多維生素多，但是具體說說好在哪？怎么吃，倒是會把好多小伙伴給難住了！尤其是現(xiàn)在條件好了，冬天水果也是各種各樣，應(yīng)有盡有！下面就是不同水果的不同健康功效表，選擇適合自己的水果吃吧~

　　蘋果

　　一日一蘋果，醫(yī)生遠離我

　　脾胃虛寒型的慢性腹瀉需用錫紙包裹、煨熟吃

　　含最多果糖、有機酸、果膠、微量元素

　　1.果膠：屬于可溶性纖維，促進膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進脂肪排出；

　　2.微量元素：鉀擴張血管、有利高血壓患者；鋅缺乏會引致血糖代謝紊亂與性功能下降。

　　3.可條理腸胃：纖維物有助排泄；對腹瀉也有收斂作用。

　　4.蘋果皮+數(shù)片姜煮水：可止嘔吐。

　　5.可減梨之寒，強化潤肺潤胃。

　　秋季潤肺糖水：蘋果/梨數(shù)個+1兩百合+石斛15克+南北杏9克

　　木瓜

　　味甘、性平、微寒

　　蛋白分解酵素。

　　1.所含酵素近似人體生長素，多吃保持青春。

　　2.蛋白酵素有助分解蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)，對消化系統(tǒng)大有裨益。

　　3.助消化之余能消暑解渴、潤肺止咳,對感冒咳痰、便秘、慢氣管炎有幫助。

　　熟木瓜+柿餅煎服，可治氣喘性咳唆

　　熟木瓜去皮+蒸熟+蜜糖，治肺燥咳嗽

　　生木瓜繳汁或曬干研粉，可驅(qū)蟲。

　　木瓜煮魚尾或豬蹄，促進乳汁分泌。

　　西瓜

　　性質(zhì)寒涼

　　胃寒、孕婦、身體略燥熱底子寒虛之人不宜。

　　強壯實熱之人適宜。

　　不慎吃多了見暈作悶，可含一片生姜解救。

　　梨

　　性質(zhì)帶寒，體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸、或放湯、或與藥材清燉。

　　天鵝梨、香梨、貢梨偏涼；皮粗的沙梨和進口啤梨更寒涼。

　　吃多了咽喉痛

　　南北杏、梨（帶寒）+銀耳（偏涼）煮糖水，治聲沙口干。但較適合本身帶實熱、或虛火需要清熱之人。

　　南北杏、梨（帶寒）+川貝母9克煮糖水，強補肺氣。

　　南北杏、梨（帶寒）+百合煮糖水，養(yǎng)陰安神。

　　芒果

　　不宜多食

　　有藥用價值

　　性平味甘、解渴生津。

　　性質(zhì)帶濕毒、有皮膚病或腫瘤、避免進食

　?。裾?流膿/婦科病/水腫/腳氣--濕者再進食芒果會加重）

　　未熟的可能治過敏

　　哮喘禁忌。

　　少數(shù)的富含蛋白質(zhì)水果之一，多吃易飽。

　　1.益眼、潤澤皮膚。

　　2.解毒消滯、降壓。

　　3.止嘔，治暈船浪。孕婦作嘔。

　　獼猴桃/奇異果

　　防癌有道

　　咳嗽時進食可能會加重病情。

　　1.維生素C比蘋果高20-80倍，比柑橘高5-10倍，這種抗氧化物可有效阻止致癌物質(zhì)亞硝酸安在人體內(nèi)形成。

　　2。調(diào)中下氣。滋補強身、清熱利尿、清胃潤燥。

　　3.治內(nèi)熱心煩、防治壞血病、高血壓、心血管病、癌癥等。

　　4.對于醫(yī)治消化道癌癥和肺癌別有一手。

　　山竹

　　性至寒

　　體質(zhì)虛寒者少吃尚可，多吃不宜。更勿與西瓜、豆?jié){、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等寒涼物同吃。

　　不慎吃過量，用紅糖煮姜茶解之。

　　菠蘿

　　生津和胃

　　性質(zhì)濕熱。

　　氣管或支氣管敏感的病人戒食。

　　需浸鹽水讓部分有機酸分解，減少其毒。

　　1.富含纖維，能刺激腸道。具收斂作用，酌量不會腹瀉可幫助止瀉。

　　2.健脾胃、固元氣。菠蘿脘在胃中分解蛋白質(zhì)、幫助消化。

　　3.吃后感到喉部不適就是過敏癥狀、需喝一杯淡鹽水稀釋致敏成分。

　　榴蓮

　　虛寒進補用

　　性質(zhì)熱而滯

　　癌癥或康復者、皮膚病或陰虛肝熱者戒口

　　體質(zhì)虛寒者吃可壯陽助火。

　　產(chǎn)后虛寒者可做補品。

　　吃過量可立即吃幾個山竹化解

　　荔枝

　　惹火尤物

　　壯陽

　　實熱陰虛火旺者（皮膚病、口干舌燥、失眠）不宜吃。

　　痛風、糖尿病者不宜多吃。

　　體質(zhì)平和或虛寒者可飽享。

　　吃過量者，吃性寒的西瓜或喝一碗荷葉冬瓜水

　　椰子

　　性質(zhì)溫和

　　椰肉可補陽火、強健身體，適合身體虛弱、四肢無力、容易疲倦者。

　　體內(nèi)熱盛者不宜。

　　脂肪和蛋白質(zhì)含量多。

　　椰子糯米燉雞，有補益功效。

　　椰子水+沙參+百合+石斛=清熱養(yǎng)陰

　　椰子水+冬瓜子=瀉肺火

　　椰子水+性涼的銀耳或清補的黃耳

　　檸檬

　　女性水果

　　胃病者不宜檸檬茶。

　　1.檸檬汁+暖水+鹽=祛痰功效、比橙和橘強。

　　2.感冒初期：檸檬+蜜糖沖水=舒緩喉痛/減少喉嚨干涸不適

　　3.可安胎[宜母子]、美顏、去斑、防止色素沉著、改善子宮前傾、子宮韌帶松垂甚至閉經(jīng)

　　4.清檸可降血壓膽固醇、改善心血管。

　　龍眼

　　滋補非人人宜吃

　　內(nèi)熱、痰火不應(yīng)多吃。

　　痛風者吃過量引發(fā)關(guān)節(jié)腫痛。

　　本身帶熱哮喘者吃引發(fā)肺熱咳嗽

　　燥熱、皮膚病、胃脹不宜多吃。

　　曬干后養(yǎng)血安神、對于心血不足（無端心跳、易倦者）失眠者有很大療效。

　　柿子

　　全身都是寶

　　胃甜性寒

　　身體虛弱、脾腎虛寒、外感風寒者忌。最好去皮吃防鐵吸收。

　　1.所含維生素和糖分高于一般水果1-2倍。

　　消熱去煩、止渴生津、潤肺化痰、治療熱咳。

　　2.柿蒂主治呃逆、夜尿。

　　3.柿葉茶含大量維C，降壓、保護心血管、治失眠。

　　4.柿餅性質(zhì)平和、潤肺理氣。

　　5.柿餅上的糖霜：喉嚨咽干和口腔炎的特效藥

　　香蕉

　　降壓通便

　　味甘性寒

　　適合燥熱人士。

　　體質(zhì)虛寒、脾虛滯瀉、寒咳不宜

　?。ㄎ负?腎炎/懷孕期腳腫不宜）

　　淀粉質(zhì)豐富。

　　1.晴熱潤腸、促進腸胃蠕動。

　　2.鉀豐富、降血壓。

　　香蕉燉冰糖=醫(yī)治久咳

　　番石榴

　　除濕止瀉

　　味甘性平

　　肝熱人應(yīng)慎防便秘，去核吃或配合纖維豐富的柚子等水果。

　　生津止渴、除煩止瀉、杜蟲、調(diào)節(jié)尿糖。

　　甘蔗

　　清心潤肺

　　本身帶涼，體質(zhì)虛寒不宜多飲。

　　黑皮蔗：溫和滋補，喉嚨熱盛者不宜；

　　青皮蔗：味甘性涼，解肺熱和腸胃熱。

　　寒痰者（白而?。┪痫嫛?/p>

　　1.潤喉生津、解除心胸煩熱、口干舌燥

　　2.小兒出水痘麻疹時，當水沖飲。

　　青皮蔗+白茅根+紅蘿卜煮水=清熱

　　甜瓜（密瓜)

　　止咳又惹咳

　　蘭州蜜瓜/美洲蜜瓜較哈密瓜/縐皮瓜寒涼。會令人熱上加熱或寒上加寒。

　　易見眩暈、月經(jīng)及白帶量多者忌

　　體質(zhì)虛寒/哮喘者不宜。

　　棗

　　滋補強身

　　蛋白質(zhì)、糖分豐富。通血管、降血壓。

　　鮮棗維C含量比檸檬高10倍。

　　紅棗：補血力最強，但也較燥

　　南棗：偏于養(yǎng)陰補血。

　　酸棗：養(yǎng)血。

　　鮮蜜棗/金絲蜜棗：潤肺/胃

　　慢性肝炎方：紅棗煮雞骨草和土茵陳

　　無花果

　　健康大使

　　可治潰瘍

　　果肉含鈣、磷、鎂、銅、錳、鋅、硼多種必須礦物質(zhì)和微量元素。

　　1.主清利咽喉、開胸膈、清痰化滯

　　2.五痔腫痛、煎湯頻熏之、取效

　　3.加速傷口復原、對消化道潰瘍有療效。

　　4.醫(yī)治痔瘡出血、對大腸癌有輔助作用。

　　5.含抗氧化物、抗衰老。

　　6.含果膠和纖維、吸附腸道內(nèi)有毒物質(zhì)，有排毒作用。

　　7.與蘋果一樣，雙向調(diào)節(jié)腸胃，脾虛瀉滯吃可止瀉；便秘吃潤腸通便。

　　8.培干磨粉有助胃潰瘍愈合。

　　西紅柿

　　開胃但濕毒

　　味甘性涼生津止渴、健胃消食

　　但性質(zhì)濕而帶毒，不適合痛風、風濕骨痛、濕疹及皮膚病、腫瘤患者。

　　風疹戒吃蝦蟹、西紅柿

　　腸胃虛寒腹瀉者、寒咳（喉癢痰白）者最好煮熟吃。

　　1.含豐富維生C，煮時不易破壞，易被人體吸收

　　2.高血壓患者輔助食療

　　櫻桃

　　補血固腎冠軍

　　性溫帶

　　心火過旺、燥熱喉痛者少吃為宜。

　　1.鐵含量果中之冠，可補血。素患貧血、血色素低或須壯陽的人吃后利口利腹。

　　2.櫻桃引發(fā)的虛火，飲蔗汁解之。

　　3.周身是寶，核可透發(fā)麻疹、使病毒不致困在體內(nèi)。

　　4.葉可解蛇毒，根可杜蟲。

　　現(xiàn)化學污染重，味道越甜、個子越小受害越深，應(yīng)用鹽水浸5-10分鐘再吃。

　　葡萄

　　補血固腎冠軍

　　強壯體質(zhì)

　　性質(zhì)較櫻桃平和

　　肺虛咳嗽、胎動不安、腎炎患者特別適合吃葡萄或葡萄汁補身。

　　皮和果肉、核都很有益，所含維E、B12、P、C對心臟甚有利。

　　水蜜桃

　　補血養(yǎng)顏

　　性溫

　　多吃會令人體內(nèi)熱過盛、胃脹胸悶

　　1.含豐富鐵質(zhì)、增加人體血紅蛋白數(shù)量。

　　2.含較多脂肪和蛋白質(zhì)

　　3.桃肉美顏

　　4.桃仁活血化淤、平喘止咳，但過量和行經(jīng)期間不宜。

　　5.桃樹流出來得樹膠是一味糖尿妙藥，可強壯滋補、調(diào)節(jié)血糖水平。

　　6.桃花可煮水洗面、沐浴、飲用。

　　7.桃子榨汁+淘米水洗面潤澤肌膚。

　　柚子

　　潤肺止咳

　　性質(zhì)平和、潤肺止咳。

　　1.含豐富纖維質(zhì)（天然通便劑）、維生素C(天然瀉劑)、維生素P，促進腸道蠕動。

　　2.所含果膠可降膽固醇、維P增加血管彈性、維C能通便兼對抗令人衰老的游離基。

　　3.果汁中含類似胰島素的物質(zhì)、降低血糖。

　　經(jīng)常感冒、咳嗽、氣管敏感者：鮮柚留皮去核+正北杏、貝母、未經(jīng)漂染銀耳各一30克+蜜糖燉，強健肺部

　　橙柑橘

　　抗癌食品

　　化痰順氣。

　　熱咳（痰濃濁口干）最宜吃橙柑橘

　　寒咳（喉嚨痕者）須避忌。

　　1.維C豐富，增強抵抗力，名副其實的保安康抗氧化劑。

　　2.順氣化痰、清熱生津、健脾開胃。

　　3.陳皮：維C和胡蘿卜素比果肉多，內(nèi)含揮發(fā)油促進腸胃蠕動，排除脂肪降低血中膽固醇。福建陳皮更平和，增加胃液分泌、促進痰派出，消炎利膽。

　　感冒時作嘔作悶：陳皮老姜煮粥。

　　咳嗽痰多：鮮橙連皮煮南北杏（冰糖）

　　南北杏

　　護體

　　性質(zhì)平和、潤肺止渴

　　1.鮮杏含豐富蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維AC、鈣、磷、鐵、兒茶素，可幫助對抗癌物質(zhì)及游離基的侵襲。

　　2.杏仁糊幫助排便、止咳潤肺。

　　3.銀杏中也含小量氫氰酸，不宜大量生吃。生吃十數(shù)粒，有清熱之效。

　　4.銀杏有降膽固醇、固腎、止咳之效。

　　虛寒者:將銀杏煨熟配藥

　　夜尿者：煨熟銀杏蘸蜜糖

　　白帶多者：煨熟銀杏煮雞蛋糖水

　　腐竹配白果雞蛋糖水：不是以身體虛寒者。