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氣血不足老得快!這種保養(yǎng)方法必須懂?。?!

2016-12-23 來源:實用化妝護膚  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:氣色好的女人,不僅皮膚紅潤、美麗動人,還有充沛的精力。有的女性時常頭暈眼花、四肢無力且冰冷,這些都是貧血、氣血不足的表現(xiàn)。

  俗話說:女人是水做的,而這“水”從某方面來講,又可以說是氣血。

  氣色好的女人,不僅皮膚紅潤、美麗動人,還有充沛的精力。有的女性時常頭暈眼花、四肢無力且冰冷,這些都是貧血、氣血不足的表現(xiàn)。今天跟各位分享一些調(diào)養(yǎng)氣血的好方法。

  1、心態(tài)很重要

  人如果長時間心情壓抑,會使肝氣郁結(jié),引起氣血暗耗。平和的心態(tài)和良好的心情,是女人保養(yǎng)氣血的首要條件,有利于身心健康,還可以旺盛造血機能,促進經(jīng)血調(diào)節(jié),從而精力充沛,面色紅潤。

  2、睡眠來幫忙

  有了好的心情,接下來就需要良好的生活習(xí)慣和規(guī)律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎(chǔ),生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、起居有時、性生活有節(jié)、娛樂有度,做到這些就可以保證女性朋友的健康。

  3、調(diào)理好脾胃

  脾胃乃后天之本,人的氣血都是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來。調(diào)理脾胃,要做到飲食有節(jié)、營養(yǎng)均衡、定時定量。其次要適當(dāng)多吃一些增加氣血的食物,特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白、必需微量元素(鐵元素等)、葉酸和維生素的食品。

  女人如果血虛,就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、身體虛弱的情況。在重視食療的同時,也可以加入一些養(yǎng)生藥補,比如黃芪、黨參、當(dāng)歸、枸杞、龍眼、烏雞等養(yǎng)生湯,時常滋補,對健康有很大的幫助。

  4、運動不可少

  隨著都市生活節(jié)奏的加快,人們分配給運動的時間也越來越少。不妨每周抽出三天的空閑時間,去做做有氧運動吧,公園散步、慢跑、跳舞、打球,跟全身的細胞換換氣,這對于保持良好的抵抗力,增強機體造血功能有著至關(guān)重要的作用。

  對于剛生過寶寶的女人,更應(yīng)該注重運動健身,可以促進體型恢復(fù),調(diào)和氣血。

  5、氣血不足,艾灸來補

  中醫(yī)認(rèn)為,女子氣血不足,可以經(jīng)常灸療血海、三陰交、神闕等穴位。

  艾灸時,艾草的藥理作用,通過熱力及經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)滲入體內(nèi),達到溫通經(jīng)絡(luò)、溫和氣血等作用。

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