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便秘會使皮膚暗沉,日常的護(hù)理很重要

摘要:調(diào)理便秘,患者要注意每天的排便習(xí)慣,一般來說,每天晨起或早飯后或睡前按時(shí)解大便,到時(shí)不管有無便意都要按時(shí)去廁所,只要長期堅(jiān)持,便會養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣,這對便秘調(diào)理極其重要。

  便秘會導(dǎo)致皮膚敏感暗沉,特別是在這悶熱的夏季,皮膚敏感的話就會出現(xiàn)一些疾病,很難治療。所以,便秘期間,我們要知道一些護(hù)理的知識:

  1、定時(shí)排便

  調(diào)理便秘,患者要注意每天的排便習(xí)慣,一般來說,每天晨起或早飯后或睡前按時(shí)解大便,到時(shí)不管有無便意都要按時(shí)去廁所,只要長期堅(jiān)持,便會養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣,這對便秘調(diào)理極其重要。

  2、小腸按摩方法

  調(diào)理便秘還可以通過按摩的方法,比如小腸按摩方法,具體的方法沿著小腸方向依序按壓圈中的1-5點(diǎn),以肚臍為中心點(diǎn),在四周的2-3公分距離處,輕輕按壓。如果指腹感覺到按壓處較硬,可以定點(diǎn)壓揉。

  3、飲食調(diào)理

  喝蜂蜜水對便秘以及皮膚好都有很好的效果,建議患者每天至少喝6杯250ml的水,進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉。便秘患者可以注意飲食的調(diào)理,患者最好是每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個(gè),或每餐前吃香蕉1-3個(gè),另外,患者的主食不要過于精細(xì),要適當(dāng)吃些粗糧。

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