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便秘會使皮膚暗沉，日常的護理很重要

摘要：調(diào)理便秘，患者要注意每天的排便習慣，一般來說，每天晨起或早飯后或睡前按時解大便，到時不管有無便意都要按時去廁所，只要長期堅持，便會養(yǎng)成按時大便的習慣，這對便秘調(diào)理極其重要。

　　便秘會導致皮膚敏感暗沉，特別是在這悶熱的夏季，皮膚敏感的話就會出現(xiàn)一些疾病，很難治療。所以，便秘期間，我們要知道一些護理的知識：

　　1、定時排便

　　調(diào)理便秘，患者要注意每天的排便習慣，一般來說，每天晨起或早飯后或睡前按時解大便，到時不管有無便意都要按時去廁所，只要長期堅持，便會養(yǎng)成按時大便的習慣，這對便秘調(diào)理極其重要。

　　2、小腸按摩方法

　　調(diào)理便秘還可以通過按摩的方法，比如小腸按摩方法，具體的方法沿著小腸方向依序按壓圈中的1-5點，以肚臍為中心點，在四周的2-3公分距離處，輕輕按壓。如果指腹感覺到按壓處較硬，可以定點壓揉。

　　3、飲食調(diào)理

　　喝蜂蜜水對便秘以及皮膚好都有很好的效果，建議患者每天至少喝6杯250ml的水，進行中等強度的鍛煉。便秘患者可以注意飲食的調(diào)理，患者最好是每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個，另外，患者的主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。

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