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南瓜番茄可抗癌 怎么吃讓你長命百歲

2014-07-11 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:對女人來說,關愛自己最好的方式不是購買名貴的化妝品和首飾,而是要選對食物。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸,不僅能預防乳腺癌和心臟病,還對女性身上多發(fā)的關節(jié)炎和過敏性腸道綜合征導致的疼痛有預防作用。核桃還富含鈣、鎂、葉酸等女性健康必需的營養(yǎng)素。

    對女人來說,關愛自己最好的方式不是購買名貴的化妝品和首飾,而是要選對食物。女人獨特的生理特性決定了她們在營養(yǎng)素需求上跟男人有所差別。近日,澳大利亞最大的門戶網站“NineMsn”刊出了營養(yǎng)專家總結的“滋養(yǎng)女人的10種食物”,可供參考。

 
  南瓜
 
 
  乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敵,研究表明,南瓜富含胡蘿卜素,對這兩種癌癥有預防作用。
 
  番茄
 
  番茄中富含的番茄紅素是一種超強抗氧化物質,它不但能保護男性的前列腺,還能降低女性患乳腺癌的風險。番茄紅素還有助女性皮膚保持彈性,避免松弛現象。
 
  亞麻籽
 
  調查顯示,心臟病是美國、澳大利亞和英國女性的最大死因。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸,不僅能預防乳腺癌和心臟病,還對女性身上多發(fā)的關節(jié)炎和過敏性腸道綜合征導致的疼痛有預防作用。
 
  三文魚
 
  三文魚對女性健康有多種好處,其中富含的鐵能預防女性貧血,尤其是在絕經前;歐米伽3脂肪酸有助于緩解女性經期抑郁,防止情緒波動;懷孕時吃三文魚,有助腹內寶寶大腦的發(fā)育。
 
  蔓越莓
 
  研究顯示,女性得膀胱炎的風險是男性的8倍,而每天喝兩杯蔓越莓汁對此可起到一定的預防作用。此外,蔓越莓也能降低乳腺癌和心臟病發(fā)病的風險。
 
  菠菜
 
  菠菜富含多種維生素和礦物質,其中鎂含量尤其豐富。研究表明,鎂可以幫助女性緩解經前期綜合征,如小腹疼痛、乳房脹痛、煩躁易怒、身體發(fā)胖等。
 
  無花果
 
  無花果不但能給經期女性補鐵,防止貧血癥狀,還能給絕經后的女性補鈣,防止骨質疏松,強壯骨骼。
 
  牛奶
 
 
  牛奶富含鈣和維生素D,能幫助女性預防骨質疏松。還有研究證明,富含鈣和維生素D的飲食能緩解女性經前期綜合征。
 
  燕麥
 
  燕麥富含β葡聚糖、B族維生素和葉酸等營養(yǎng)素,不僅有益女性心臟、血壓和消化功能,還能預防雌激素分泌失調導致的心情波動、經前期綜合征及胎兒畸形。
 
  核桃
 
  核桃富含歐米伽3脂肪酸、各種抗氧化物質以及植物甾醇,對女性多發(fā)的乳腺癌、關節(jié)炎及抑郁癥等疾病都有良好的預防效果。核桃還富含鈣、鎂、葉酸等女性健康必需的營養(yǎng)素。
 
(實習編輯:吳敏雙)
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