夏天來了，烈日當空，人們都換上了清涼的衣服，女生穿上了高跟鞋，男生穿上了涼鞋。細心的人就會問夏天光腳穿鞋好嗎，會有哪些危害。其實夏天是足部疾病的暴發(fā)季節(jié)。夏天的高溫使人的汗毛孔張開，使人的出汗量增加，由此容易帶來足部腫脹、發(fā)炎等一系列問題，而光腳穿涼鞋、光腳穿運動鞋，頻繁修腳等壞習慣，更會誘發(fā)出足部疾病。

　　壞習慣一：光腳穿涼鞋增加皮膚癌風險

　　夏天很多人都穿起了涼鞋，不單涼爽，還免受了穿其他鞋閉氣的困擾。穿涼鞋肯定是不用穿襪子，不然多難看，不要以為這樣能快速涼快排汗防治汗腳。其實，夏天穿鞋不穿襪的行為已經(jīng)對腳部造成了傷害。

　　光腳穿涼鞋，會讓皮膚直接受到陽光的炙烤。有資料顯示，光腳穿涼鞋者的腳部皮膚大面積直接受陽光曝曬，增加了發(fā)生皮膚癌的風險。陽光中的紫外線會刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基，而破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成，使皮膚色素沉著、粗糙、失去彈性，并使皮膚抵抗力降低。

　　人的雙腳熱天本就容易出汗，如果不穿襪子直接穿鞋，尤其穿透氣性不是很好的皮涼鞋、塑料涼鞋甚至旅游鞋，會讓腳部皮膚直接浸泡在汗液里，真菌在濕熱的環(huán)境里極易生長，還會引發(fā)腳部真菌感染。

　　壞習慣二：光腳穿運動鞋不好

　　有的人覺得穿著襪子穿運動鞋憋得慌，索性就光腳穿。如果必須要穿運動鞋那最好穿上襪子，襪子本身具有吸汗、防摩擦的作用，如果光腳穿運動鞋就會使鞋里更加潮濕，而且還可能損傷皮膚，有的人因為光腳穿運動鞋把腳磨出了血泡，如果血泡被磨破還有傷口感染的可能性，那就更麻煩了。此外，一些皮膚對皮革或橡膠過敏的人，更不能光腳穿運動鞋。

　　壞習慣三：在公共場合光腳

　　在公共場所光腳容易傳染一些足部疾病。比如，如果你是光腳站在瑜伽館里公用的瑜伽毯上的話，那么便會極有可能引發(fā)足部真菌感染。足部癬菌比較容易在高溫潮濕的環(huán)境下滋生，而公用的瑜伽毯上會攜帶很多種足部癬菌，一旦你的雙腳出現(xiàn)微小的破損傷害，便會很容易造成足部的真菌感染。所以，每次練瑜伽時還是攜帶自己專用的瑜伽毯比較好。

　　壞習慣四：頻繁修腳長繭速度更快

　　如果沒有襪子的保護，腳與鞋經(jīng)常直接接觸容易使腳后跟、腳趾等常與鞋接觸部位的角質(zhì)層越長越厚，增加了發(fā)生胼胝即“繭子”和“雞眼”的幾率。

　　很多人喜歡在很放松的環(huán)境下擺弄自己的腳，不由自主地撕扯腳繭，或者用剪刀、指甲刀去除腳繭。其實，這樣做不僅容易造成修剪處皮膚不齊整，腳繭還容易變得更厚更硬。這是因為腳繭削去一段時間后，還會增生，需要反復切削。但是過于頻繁的修腳可刺激皮膚角質(zhì)化，長繭的速度反而會更快。

　　夏季如何護腳

　　1、盡可能的穿襪子

　　薄點的棉襪或者透氣性好的絲襪，都能在皮膚和鞋之間形成一個吸汗和通氣的“屏障”。必要時可加棉質(zhì)鞋墊，在吸汗、保護皮膚的同時，更耐摩擦。

　　2、粗鹽熱水泡腳

　　如果奔波了一天，感到腳部特別疲憊和酸痛，可以將粗鹽調(diào)進熱水給自己做個“足浴”，10－15分鐘就行，能有助于舒緩腳部的不適感，促進腳踝和小腿的血液循環(huán)，舒展筋脈，改善下肢的僵硬感。在做完熱水足浴之后，如果還是覺得腳部很酸痛，也可以自己做個自助式腳底按摩。先給雙手和足部涂上一層潤膚乳液，再用雙手的大拇指交錯按捏足弓的部位，不要一味地按摩腳部疼痛的部位。

　　3、舒適的鞋子防止長腳繭

　　已經(jīng)有了腳繭的人應注意不要穿過大或擠腳的鞋，穿鞋一定要穿襪子，鞋子里面可以鋪上柔軟的鞋墊，在前掌位置加上前掌墊，如果后跟受力重，就加上后跟墊。每天適當做一些腳的按摩和護理，還可以給腳厚厚地涂上一層保濕效果好的潤膚霜，這對軟化腳繭很有好處。如果腳上生出較厚的腳繭，影響了日常生活和行走，就應該找皮膚科醫(yī)生或是正規(guī)的修腳師予以處理。

　　4、腳底去角質(zhì)宜輕柔

　　夏天護腳大有講究。如今許多愛美女士喜歡定期給腳底去死皮，當腳部出現(xiàn)較厚的角質(zhì)時，可以用溫水浸泡足部后，用手輕柔地搓去腳底角化死皮，或者選用浮石、去死皮鉗等工具進行清除。但是注意不要太過頻繁，動作不要粗暴，一般應以每月1次為宜。