中國抗癌協(xié)會腫瘤防治科普專業(yè)委員會指導(dǎo)人民日報社《健康時報》與覓健聯(lián)合發(fā)布的《2019中國癌癥患者生存質(zhì)量白皮書》中顯示：36.27%的癌癥患者存在睡眠障礙，28.42%的癌癥患者擔憂家庭壓力，有13.21%的患者表示在近一周內(nèi)有自殺傾向。

總體來看，睡眠障礙、家庭壓力和壓抑是癌癥患者三大最常見的心理困擾。

這些感受和情緒與康復(fù)息息相關(guān)，甚至會影響治療的預(yù)后，引發(fā)腫瘤轉(zhuǎn)移或者復(fù)發(fā)。

今天科普君和覓友一起來看看我們都可能會經(jīng)歷那些情緒和感受，又應(yīng)該如何應(yīng)對呢？

患癌后的反應(yīng)和需求

自我堅強

有些覓友腦子里面迅速出現(xiàn)的是堅強，感覺他們必須堅強并保護他們的朋友和家人。

支持需求

有些覓友可能會馬上尋求支持，并轉(zhuǎn)向親人或其他癌癥幸存者。

信息需求

有些覓友也可能會馬上去查閱關(guān)于自己病癥的信息。

精神需求

轉(zhuǎn)向他們的信仰來幫助他們應(yīng)對。

無論你做出什么反應(yīng)，什么樣的決定，重要的是要做適合自己的事情，而不是和別人作比較。

如果你愿意，可以嘗試分享你的感受和情緒給身邊的家人朋友。當然你的病友們可能是更好地選擇，因為他們可能正在、曾經(jīng)或者已經(jīng)經(jīng)歷過這些情緒和感受。

傾訴也是釋放和緩解情緒的途徑，而且你的傾訴可能會讓更多的覓友們能找到共鳴，并且在最需要的時候給予彼此聆聽、支持和鼓勵。

不堪重負（心亂如麻）

初診的時候，當你第一次聽到‘癌癥’或者是‘腫瘤’這些字眼的時候，你可能會覺得你的生活已經(jīng)失控。這可能來自以下的思考：

你想知道你是否能繼續(xù)活下去。

你的正常工作可能會被頻繁的出入醫(yī)院和治療打亂。

醫(yī)生和身邊的一些人開始使用你不熟悉的醫(yī)學(xué)用語。

你覺得你再也做不了自己喜歡的事情。

你感到無助和孤獨。

那么初診后，當這些情緒出現(xiàn)的時候，我們該怎么辦？

搜集信息：首先人們通常對于自己未知或者不熟悉的較為易懂易得并且科學(xué)可靠的消息和資訊可能會給你很多幫助。在這個互聯(lián)網(wǎng)時代，有很多魚龍混雜的信息和資訊，大家一定要擦亮眼睛，好好辨識，盡量選擇一些正規(guī)的渠道去了解。

多多溝通：不要因為懼怕聽不明白，不和醫(yī)生溝通，多多和醫(yī)生溝通不但有助于你快速了解疾病，還是了解自己身體狀況的最好途徑；因為主治醫(yī)生就是你身體最佳的管理師，對于你的身體，醫(yī)生可能比你更加了解。

忙碌起來：有些人忙碌起來可能會感覺更好，不論是去學(xué)習疾病知識，還是其他活動?？梢月犚魳?、做手工藝、閱讀等等都可以幫助我們平靜心情。

否認

有一部分病人初診的時候，可能無法相信或接受你患有癌癥的事實。這被稱為否認。

但是這種情緒也可能是有幫助的，因為它可以給你時間來適應(yīng)你的診斷。它也可以讓你有時間對未來感到充滿希望和更好。如果這種否認的心態(tài)持續(xù)時間過長，可能導(dǎo)致延遲治療而錯過最佳治療時間。

大多數(shù)人都可以順利通過這個階段。通常在開始治療的時候，大多數(shù)人都會接受這個事實了。

所以在初診的時候，不論有什么情緒，首先要做的是完善各項檢查，讓醫(yī)生對整個病情有個全面的了解，一方面有助于為你增加信心，減輕否定的情緒；另一方面將來有助于醫(yī)生制定最佳的治療方案。

憤怒

憤怒是癌癥患者經(jīng)常會出現(xiàn)的情緒。憤怒往往來自難以表現(xiàn)的感覺，如恐懼，恐慌，挫折，焦慮或無助。

很多病友會經(jīng)常自問：“我也沒做什么事情，為什么是我？為什么是我家人？”，對于患癌癥這件事情很生氣。

這可能衍生到對自己的醫(yī)護人員生氣，氣他們沒有過多的時間給你解釋清楚一切，氣護士面對滿是瘡痍的血管無處下手；也可能對自己的健康的家人和朋友生氣。

宣泄出來：如果你內(nèi)心真的感到生氣，你不必假裝一切都好。與你的家人和朋友談?wù)勀愕膽嵟；蛘?，請你的醫(yī)生給你介紹一位心理醫(yī)生。

恐懼和擔心：有些病友或者家屬，聽到得了癌癥，可能會感到害怕。

大多對于關(guān)于癌癥的恐懼是基于故事，謠言或錯誤信息。這種情緒不可怕，為了應(yīng)對恐懼和擔憂，大多數(shù)人會努力去把未知的部分變成已知。

大多數(shù)人在了解事實后會感覺好些。當病人知道會發(fā)生什么的時候，他們會變得沒有那么害怕了。

了解信息：了解你的癌癥，并了解你可以做什么成為你護理中的積極合作伙伴。一些研究甚至表明，那些對自己的疾病和治療了如指掌的人更容易遵循他們的治療計劃，并且比那些沒有治療計劃的人更快地從癌癥中恢復(fù)過來。

希望

當癌癥患者慢慢了解開始了解自己的疾病后，有部分人開始感到一種希望。有很多理由感到有希望。

數(shù)百萬患有癌癥的人今天仍然活著，很多病友的病癥可能比你嚴重的多，但是現(xiàn)在依然很好的活著。這些都源于和病友的交流和對疾病的深入了解。

希望可以幫助你的身體對付癌癥。因此，科學(xué)家們也正在研究：希望和積極的態(tài)度是否有助于人們感覺更好。以下是你可以建立你的希望感的一些方法：

按照以往的計劃規(guī)劃你的日子。

不要因為癌癥而限制你喜歡做的事情。

尋找有希望的理由。如果有幫助，請寫下來或與其他病友討論。

花時間在大自然中。

反思你的宗教或精神信仰。

聽聽關(guān)于積極生活的癌癥患者的故事。

壓力和焦慮

在治療過程中和治療后，對你所經(jīng)歷的所有生活變化都有壓力是正常的。但過多的焦慮意味著你有額外的擔心，不能放松，這些焦慮可能造成：

你的心臟跳動更快。

你有頭痛或肌肉疼痛。

你不想吃東西?；蛘吣愠缘酶唷?/p>

你感到胃病或腹瀉。

你缺乏安全感，虛弱或頭暈。

你的喉嚨和胸部有緊繃的感覺。

你的睡眠受到影響。

你很難專注。

如果出現(xiàn)這些情況，建議咨詢自己的醫(yī)生，排除不是藥物引起的，再來對抗壓力和焦慮。

適當?shù)膲毫梢员Ｗo你的身體不受傷害，但是過多的壓力和焦慮可能會影響治療和康復(fù)的效果。所以重點是想辦法控制自己的壓力，而不是讓它控制你。

悲傷和抑郁

許多癌癥患者都會感覺到難過，因為不僅僅失去了健康，還失去了患病前的生活。有些患者治療完成后，依然會感到難過，這是生活中重大變故發(fā)生時候的正常情緒。

如果隨著時間的推移，你的傷心感覺不但沒有減輕，反而加重了，甚至干擾到正常的生活了，那么要警惕抑郁癥的發(fā)生。

抑郁癥可以治療。以下是抑郁癥的常見跡象。如果您有以下任何跡象超過2周，請和醫(yī)生說明，請求心理醫(yī)生或者精神科醫(yī)生的幫助。

如果你的醫(yī)生診斷你患有抑郁癥，可能會使用藥物治療，以幫助減少緊張。或者，請專業(yè)的精神科醫(yī)生會診。不要總是覺得自己應(yīng)該可以控制這些感覺。獲得專業(yè)的幫助對抗癌和之后的康復(fù)都是至關(guān)重要的。

內(nèi)疚

很多病患會感到愧疚或者內(nèi)疚，一些老年患者可能會責怪自己是家庭的負擔?；蛘?，你可能會羨慕別人的身體健康，并為此感到羞恥。

一些病患可能會責怪自己選擇自認為可能導(dǎo)致癌癥的生活方式，例如過度的抽煙、飲酒和熬夜等等。

尋求真相：如果是對自己患癌的原因自責內(nèi)疚，可以像醫(yī)生咨詢，如果真的是因為自己的生活方式，那么這種情緒有助于幫助我們?nèi)シe極抗癌，并且改變原本不健康的生活方式。

多做對比：如果不是自己本身的原因患癌，那么也不用過度自責哦！作為父母對比當子女小的時候，我們也是這么不怕勞累的照顧子女的，作為親人，現(xiàn)在子女對自己的照顧也是一樣的心情，多以要理解子女的心情。