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腫瘤一級(jí)預(yù)防是指什么 我們一起來了解

2018-12-22 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:第一級(jí)腫瘤預(yù)防針對(duì)的是疾病的易感期,起到促進(jìn)健康和健康保護(hù)的作用。腫瘤的一級(jí)預(yù)防是指健康人群防止發(fā)生癌癥。這主要是呼吁人們保持健康的生活方式,積極有效的消除各種致癌因素對(duì)于人體的作用和影響,防止環(huán)境致癌因素與人體的接觸。

第一級(jí)腫瘤預(yù)防針對(duì)的是疾病的易感期,起到促進(jìn)健康和健康保護(hù)的作用。腫瘤的一級(jí)預(yù)防是指健康人群防止發(fā)生癌癥。這主要是呼吁人們保持健康的生活方式,積極有效的消除各種致癌因素對(duì)于人體的作用和影響,防止環(huán)境致癌因素與人體的接觸,其腫瘤預(yù)防重點(diǎn)有以下幾個(gè)方面,你做到了哪幾點(diǎn)?

腫瘤一級(jí)預(yù)防重點(diǎn)

1、戒煙限酒:我國肺癌病人較多,在男性肺癌病人中約有80%與吸煙有關(guān)。而喉癌、口腔癌、食道癌、胃癌、胰腺癌、腎癌和膀胱癌等的發(fā)病率也多與吸煙有關(guān)。據(jù)癌癥專家估計(jì),如果全世界的吸煙者從明天起全部戒煙,則5年后癌癥發(fā)病率會(huì)減少1/3。香煙煙霧中含有苯并芘、苯并蒽、亞硝胺等多種強(qiáng)烈致癌物和促癌物。不僅吸煙者易得癌癥,而且吸“二手煙”、“三手煙”者也易患癌

2、飲食預(yù)防:科學(xué)研究表明,健康飲食、平衡飲食是防癌的一大法寶。因?yàn)?,營養(yǎng)失調(diào)與癌癥的發(fā)生發(fā)展有密切的關(guān)系。“營養(yǎng)過量”癌上身,如結(jié)腸癌、直腸癌、前列腺癌、胰腺癌、腎癌、乳腺癌、子宮癌、卵巢癌和輸卵管癌等的發(fā)生都與營養(yǎng)過量有關(guān)。

所謂營養(yǎng)過量,就是熱量過高,主要是來源于脂肪的熱量過高。為此,提倡多吃些米、面、雜糧、大豆、新鮮蔬菜、水果和魚類、海產(chǎn)品等。少吃紅肉、肥肉等。研究顯示,每天吃500克蔬菜、水果可以使食道癌的發(fā)病率減少25%。法國專家指出,最好的防癌方法就是飲食多樣化,以便能均衡地?cái)z取人體需要的各種營養(yǎng),故均衡飲食是最好的防癌方法。改變不良的飲食習(xí)慣也有助于防癌。

3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng):近來的研究指出,肥胖是一個(gè)重要的致癌因素。人們應(yīng)該努力使自己在青年和中年之間的體重增加不超過5千克。專家說,運(yùn)動(dòng)是防止體重增加的最好辦法,所以,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)重要的防癌方法。

4、一次預(yù)防:日本的“一次預(yù)防”是指在發(fā)現(xiàn)和治療癌癥前對(duì)癌癥病因的預(yù)防措施。這與我國的“一級(jí)預(yù)防”相當(dāng)。美國和日本等一些國家均已重視癌癥的“一次預(yù)防”。日本總結(jié)出的“一次預(yù)防”的方法是:“不抽煙,飲酒適度,控制脂肪的攝入,每天食用的豬、牛、羊肉等少于80克,最好代之以魚肉;每天攝入的鹽應(yīng)低于6克,高鹽食品每周最多吃1次;避免過燙的食品和飲料;注意食品添加劑和殘留農(nóng)藥;不食用發(fā)霉、燒焦的食物,少食直接用火烤的魚和肉類、腌制和熏制的食品,多吃富含維生素和纖維的食物,每天至少攝取400克新鮮蔬菜和水果;選擇粗糧而不是精加工的糧食作為主食;避免過度日曬,適度鍛煉,保持身體清潔等。”

總的來說,腫瘤的一級(jí)預(yù)防方法,主要是戒煙限酒,平衡飲食和經(jīng)常運(yùn)動(dòng)等三大法。這也是人們健康生活方式的主要內(nèi)容。在日常生活中多鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),也可以有效的預(yù)防腫瘤。一級(jí)腫瘤預(yù)防是在腫瘤尚未形成時(shí),通過健康教育、自我保健和健康保健來進(jìn)行。保證人們生活和生產(chǎn)環(huán)境的空氣、水、土壤不受工業(yè)三廢和生活三廢,以及農(nóng)藥、化肥的污染。

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