每人都有22%的患癌概率，6大措施避免得癌！
摘要：多吃新鮮蔬菜和水果
人平均一生中患惡性腫瘤的幾率是22%，肺癌、女性乳腺癌、胃癌、肝癌、食管癌、結(jié)直腸癌、宮頸癌都是我國常見的惡性腫瘤。
不良生活方式是誘發(fā)癌癥的重要因素：誘發(fā)腫瘤三個重要影響因素分別是
遺傳因素、生活方式和環(huán)境因素。在當代中國，生活方式和環(huán)境因素是腫瘤發(fā)病率增加的重要原因。引起人類癌癥的各種生活方式因素及其所占比重如下：
引發(fā)癌癥的生活方式因素及其占比
飲食占30-35%，如食物中含有亞硝酸鹽、黃曲霉毒素、高脂肪、高熱量、低纖維及不科學的食物加工等等。
吸煙30-32%，會導致肺癌等。
病毒感染10%，病毒可直接損傷細胞的DNA，改變遺傳基因致癌，如乙
肝病毒、
丙肝病毒、
皰疹病毒、EB病毒等等。
飲酒4%，損傷上消化道粘膜及肝臟，引起慢性炎癥和增生，導致相應癌癥。
預防癌癥的6大措施
生活方式上的預防對我們來說是成本最低的，畢竟環(huán)境和遺傳因素很難控制。以下有6點建議：
01
腌菜
腌菜中含有大量的亞硝酸鹽和二級胺，在胃內(nèi)適宜酸度或細菌的作用下，能合成亞硝胺類化合物，這類化合物是很強的致癌物質(zhì)。想東北愛吃酸菜、南方人愛吃咸菜都是不好的生活習慣。
02
煙熏和油煎食物
熏魚和熏肉中含有大量的致癌物質(zhì)，如3-4苯并芘和環(huán)芳烴。油炸、烘烤、燒焦食物和重復使用的高溫食油中也含有此類致癌物質(zhì)，應盡量少食用。此外，這類食物能量較高，長期攝入易引發(fā)肥胖問題。
03
霉變食物
日常生活中常常會遇到發(fā)霉變質(zhì)的食品，霉變是由污染霉菌所引起，霉菌中有些是產(chǎn)毒真菌，是很強的致癌物質(zhì)。腐乳和白粥是很多人的理想早餐，注意啦注意啦，以后少吃，當然也就就咸菜喝粥~~
04
吸煙、飲酒
煙霧中含有苯并芘、多環(huán)芳香烴、二苯并卡唑等多種致癌或促癌物質(zhì)，是食管癌和胃癌的病因之一。同時，吸煙和肺癌也有密不可分的關系。
酒精本身雖不是致癌物質(zhì)，但烈性酒會刺激胃粘膜，損傷粘膜組織，促進致癌物質(zhì)的吸收，如果飲酒同時吸煙，其危害性更大。因為酒精可增強細胞膜的通透性，從而加強對煙霧中致癌物質(zhì)的吸收。此外，酒精對肝臟的損傷也不容小覷，酒精性肝炎不加干預癌變的幾率也很大。
05
多吃新鮮蔬菜和水果
多吃含維生素A、B、E的食物，適當加強蛋白質(zhì)攝入，以利保護胃粘膜。
06
保護食用水的衛(wèi)生
因為被污染的水源中含多種致癌的金屬離子，所以一定要用正規(guī)的自來水，農(nóng)村地區(qū)盡量使用井水。
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