中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 腫瘤頻道 > 預(yù)防腫瘤 > 如何自測 > 積極鍛煉可降低13種癌癥風(fēng)險

積極鍛煉可降低13種癌癥風(fēng)險

2018-01-06 來源: 中美腫瘤會診中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:要指的是一些能大幅度提高心率、造成呼吸急促與出汗的運動

 

 
  這是我們需要加強鍛煉的又一個理由?!睹绹t(yī)學(xué)會雜志·內(nèi)科學(xué)卷》此前發(fā)表的一項大型研究顯示,積極鍛煉有可能降低罹患13種癌癥的風(fēng)險,如肝癌、腎癌與乳腺癌。
 
  此前數(shù)百項研究已顯示,鍛煉可以降低結(jié)腸癌、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險。但由于許多研究中的參與人數(shù)較少,一直無法得出確定性結(jié)論。
 
  在新研究中,美國國家癌癥研究所等機構(gòu)的研究人員分析了歐美144萬人的情況。這些人被平均追蹤11年,平均每周運動約150分鐘,運動方式有步行、跑步與游泳等,這與美國衛(wèi)生機構(gòu)建議的時間差不多。研究期間,18.7萬人罹患癌癥。
 
  這項研究共分析了26種癌癥,結(jié)果顯示,鍛煉程度排在前10%的人與排在后10%的人相比,有7種癌癥風(fēng)險降低至少20%,分別是食管腺癌(降低42%)、肝癌(27%)、肺癌(26%)、腎癌(23%)、賁門癌(22%)、子宮內(nèi)膜癌(21%)與骨髓性白血病(20%)。
 
  還有6種癌癥風(fēng)險也有所降低,包括骨髓瘤(17%)、結(jié)腸癌(16%)、頭頸癌(15%)、直腸癌(13%)、膀胱癌(13%)與乳腺癌(10%)。
 
  由于另有13種癌癥風(fēng)險未見明顯降低,研究人員分析后指出,總體來講,積極鍛煉會把癌癥風(fēng)險降低約7%。
 
  值得注意的是,在13種通過鍛煉能降低風(fēng)險的癌癥中,有10種風(fēng)險降低與減肥無關(guān),這說明癌癥風(fēng)險降低的機制可能與減肥無關(guān)。而肺癌風(fēng)險降低只見于煙民或已戒煙的人。
 
  一是身體活動很重要,多運動可降低早死風(fēng)險;二是身體活動強度也很重要。相比只從事中等強度運動的人,有高強度運動的人早死風(fēng)險低9%~13%,這個發(fā)現(xiàn)也適用于肥胖或心血管疾病人群。
 
  什么是高強度運動?主要指的是一些能大幅度提高心率、造成呼吸急促與出汗的運動,包括爬山、跑步、打籃球、踢足球、有氧健身操、打網(wǎng)球(單打)、快速騎車等。此外,生活中的其他身體活動,比如搬舉重物等重體力活,也是高強度運動。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房