戒煙是預(yù)防肺癌的好方法

　　肺癌是影響我們健康的第一殺手，為了身體健康，我們就要學(xué)會(huì)預(yù)防肺癌。那么你知道預(yù)防肺癌的方法有哪些嗎？

　　1如何預(yù)防肺癌

　　1、控制和禁止吸煙。吸煙致肺癌的機(jī)理現(xiàn)在已經(jīng)研究比較清楚，流行病學(xué)資料和大量的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)業(yè)已完全證明吸煙是導(dǎo)致肺癌的頭號(hào)殺手。不論是我們自身還是社會(huì)都應(yīng)該行動(dòng)起來(lái)，預(yù)防肺癌，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量不要吸煙及減少被動(dòng)吸煙的機(jī)會(huì)。

　　2、改善工作場(chǎng)所的通風(fēng)環(huán)境，減少空氣中的有害物質(zhì)濃度，減少有害物質(zhì)的產(chǎn)生，在粉塵污染的環(huán)境中工作者，要帶好口罩或者其它防護(hù)面具以減少有害物質(zhì)的吸入。

　　3、飲食方面也有一定的禁忌。吃一些高蛋白、高維生素、低脂低鹽的飲食，忌煙、酒，減少攝入忌辛辣刺激性食物蔥、蒜、姜、等，盡可能的少吃一些油煎、燒烤等熱性食物，多吃新鮮蔬菜和水果。

　　2預(yù)防肺癌的食物

　　1、蘋(píng)果

　　研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果中的多酚能夠抑制癌細(xì)胞的增殖，蘋(píng)果中還含有的黃酮類(lèi)物質(zhì)是一種高效抗氧化劑，不僅是最好的血管清理劑，還是癌癥的克星。

　　2、芹菜

　　芹菜中所含的肉豆蔻醚這種有機(jī)化合物能中和香煙煙霧散發(fā)站長(zhǎng)統(tǒng)計(jì)的致癌物苯并芘，可以有效抑制癌癥形成。食用水芹可以抵消煙草中有毒物質(zhì)對(duì)肺的損害，在一定程度上防治肺癌。

　　3、菠菜

　　菠菜中含有多種抗氧化物，有助于預(yù)防自由基損傷造成的癌癥。每天吃1碗菠菜可使患肺癌的幾率至少降低一半。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜中有補(bǔ)血養(yǎng)肝、解毒化滯的功效。且胡蘿卜素在高溫下很少被破壞，很容易被人體吸收，長(zhǎng)期吸煙者，每日能飲半杯生胡蘿卜汁，對(duì)肺部有很好的保護(hù)作用。

　　5、綠豆芽

　　綠豆芽性寒、味甘，有清熱解毒，利水消腫功效。綠豆芽還含有豐富的維生素E，能保護(hù)上皮細(xì)胞，還是維生素B17的重要來(lái)源，可預(yù)防癌癥。長(zhǎng)期吸煙患者應(yīng)常吃綠豆芽。