腸道是人體最大的消化器官，也是人體最大的排毒器官。因此，腸道的狀態(tài)決定了人的健康、容顏和美麗。但在日常的生活中飲食內(nèi)容與飲食方式容易造成腸道功能不佳，想要保衛(wèi)腸道，除了清潔腸道外，還要注意以下幾點。

　　吃太快

　　生活步調(diào)的快速讓人連吃東西也草草了事，囫圇吞棗的結(jié)果，食物很難完整被消化，未消化完的食物停留在腸道發(fā)酵，毒素因此而來，想要清潔腸道，第一步就是充分的咀嚼食物。

　　忌生冷

　　人體的腸胃需要暖的環(huán)境，當吃進生冷食物會讓腸胃處于氣血不足的狀態(tài)，造成冬眠般的效果，因而減緩腸胃道的蠕動。許多人喜歡早上喝蔬果汁，也算生冷飲食，建議可以加些堅果類下去打。

　　忌忍便

　　當忍住便意的時候，身體會不斷的吸收毒素，并且將這些毒素帶入血液。而許多研究也顯示，腸道毒素與健康問題關(guān)系密切，國際醫(yī)學(xué)期刊《刺胳針》、《美國健康期刊》也都有報導(dǎo)指出，科學(xué)研究顯示，腸道問題更與乳房疾病相關(guān)，有便秘、排便困難、排便次數(shù)少的女性較易罹患乳癌。

　　忌吃飯時大量喝水

　　吃飯時飲用大量的液體會稀釋掉消化液與消化酵素，當胃酸被稀釋，胃部會誤以為消化工作已經(jīng)完成，過早把食物推往小腸，但小腸并無法代替胃部的消化工作，也是食物消化不完全的原因。建議飯前半小時、飯后一小時不要大量飲用水分。

　　以上幾點是要在日常生活中注意的，腸子健康了，就是對你身體的最好的保障。