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散步是肝病患者的最佳項(xiàng)目

2018-06-11 來(lái)源:乙肝咨詢  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肝病患者在日常生活中,應(yīng)定期檢查,積極治療,注意休息,配合飲食調(diào)養(yǎng)。合理的營(yíng)養(yǎng)有利于肝細(xì)胞的修復(fù)與再生,增強(qiáng)免疫功能,促進(jìn)肝臟功能的恢復(fù)。要多食新鮮的蔬菜、水果,以補(bǔ)充足夠的維生素和纖維素,也有助于促進(jìn)消化功能。

散步是肝病患者的最佳項(xiàng)目

另外,還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉,做一些力能所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,那么肝病患者做什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目好呢?39健康網(wǎng)編輯告訴您,如何選擇最佳的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,以及如何運(yùn)動(dòng)最有利于肝臟

日常運(yùn)動(dòng)要選擇合適的項(xiàng)目

春夏交替之際天氣悶熱,不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)使機(jī)體大量出汗,引起體內(nèi)水分和電解質(zhì)的丟失,能量大量消耗,肝臟血流相對(duì)不足,影響肝臟細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn),造成肝臟組織損傷和人體抵抗力下降。因此,春夏季肝病患者要?jiǎng)右嘤械馈?/p>

最佳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目:散步

對(duì)于肝臟有問(wèn)題的人來(lái)說(shuō),散步比慢跑更安全,不會(huì)增加機(jī)體的代謝,加重肝臟的負(fù)擔(dān)。此外,散步能“散心”。春夏交替之際天熱容易使人上火,出現(xiàn)急躁易怒、心煩失眠等情況,而隨心所欲地散步能有效疏解患者的心理壓力,消除不良的情緒刺激,利于患者康復(fù)。

最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間:晚飯1小時(shí)后

肝病患者,特別是肝功能異常的患者,其耐受力較正常人差,易疲勞,在高溫狀態(tài)下活動(dòng),更容易中暑,加重病情。因此,盡量避免在陽(yáng)光下暴曬。夏季8~18時(shí)溫度都較高,不適宜鍛煉。晚飯1小時(shí)后,一般在19~21時(shí)之間,人體的各項(xiàng)機(jī)能處于平穩(wěn)狀態(tài),全身血液分配均衡,最適合運(yùn)動(dòng)。

最佳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:根據(jù)癥狀決定

每個(gè)人可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、疾病的輕重不同,摸索出適合自己的運(yùn)動(dòng)量。總的原則是以不疲勞、每次活動(dòng)自覺微微出汗為度。在鍛煉過(guò)程中,若感到肝區(qū)部位脹痛、全身乏力不適,應(yīng)停止運(yùn)動(dòng),平臥休息,增加肝臟血流量,以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后如果食欲好轉(zhuǎn),身心愉快,乏力減輕,肝功能改善,則可在此基礎(chǔ)上量力而行地增加活動(dòng)量。

最佳護(hù)肝措施:運(yùn)動(dòng)前休養(yǎng)半小時(shí)

吃完飯后靜坐休息至少30分鐘,再去散步,這對(duì)肝臟的保養(yǎng),尤其是對(duì)有肝病的人來(lái)說(shuō)是非常必要的。

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