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久坐傷肝,久視傷肝......五招養(yǎng)肝排毒法!

摘要:現(xiàn)代人工作忙碌,過度操勞容易導致肝氣偏弱。因為長時間的工作狀態(tài)使身體各器官血液需求量大大增加,血氣消耗增大,而肝是體內(nèi)的藏血器官,疲于工作就會受損,所以過勞一族首先要養(yǎng)護的就是肝臟。

 久坐傷肝,久視傷肝......五招養(yǎng)肝排毒法!

 肝對眼睛的影響也很大。中醫(yī)里有一句話就是說肝和眼睛的關系,叫“肝開竅于目”。所謂“肝藏血”是肝的功能之一,它提供的血液和陰津就是滋養(yǎng)眼睛的,可以說,肝是明目的源泉。如果肝不好的時候,受到抑制,分泌的血液和陰津減少,自然使眼睛得不到滋養(yǎng),感覺到干澀。

辦公一族如何養(yǎng)肝

1、眼淚排毒法
 
相較于從不哭泣的男人,女人壽命更長,這不能不說和眼淚有關系。中醫(yī)早已有了這個認識,而且也被西方醫(yī)學所證實。作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以,難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”,周末的午后看一部悲情的電影,讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。
 
2、按壓肝臟排毒要穴
 
這是指太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩只腳交替按壓。
 
3、枸杞提升肝臟的耐受性
 
除了排毒之外,還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。

4、吃青色的食物
 
按中醫(yī)五行理論,青色的食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬于幫助肝臟排毒的食物。青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。
 
5、動之有道護肝臟
 
積極進行體育鍛煉是護肝的有效方法,運動能促進氣體交換,加快血液循環(huán),使肝臟得到更多的氧氣與養(yǎng)料。肝經(jīng)通過腿部、腳部,而脾、肝、腎經(jīng)就在腿部、腳部的內(nèi)側(cè),所以運動方面可以偏重在腳部。
 
登山、慢跑、太極拳等緩和性的運動,對肝臟很有幫助。建議最好經(jīng)常去戶外活動,呼吸新鮮空氣,以助肝氣生發(fā),吐故納新。
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