肝臟是人體最大的排毒器官，也是人體代謝最重要的器官之一。但同時，肝臟也是很脆弱的，容易受到傷害，所以需要我們平時不斷的去保養(yǎng)。那么我們生活中該怎么保養(yǎng)好自己的肝臟呢？
生活中保養(yǎng)肝臟，都是需要從小事做起，也就是養(yǎng)成自己良好的生活習(xí)慣，好的生活習(xí)慣，不僅可以幫助你保養(yǎng)肝臟，還能夠優(yōu)化你的身體，使得你的身體更加健康，那么我們生活中需要做到哪些良好生活習(xí)慣呢。
一、平衡飲食
平衡的飲食，是良好的開端。平時我們應(yīng)該控制好自己的飲食，避免高脂肪、高糖飲食，多吃新鮮的蔬菜、水果和富含纖維素的食物，還有就是蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，如瘦肉、魚、蝦、豆制品等，油炸的食物盡量少吃。尤其是脂肪肝的患者，在飲食上更加需要注意“高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪”的飲食。
二、心態(tài)
一個人的心態(tài)好與否，直接影響著身體的各個器官，如果有疾病在身，更是會直接影響到疾病的治療與發(fā)展，快樂的心情尤其重要。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁、憂愁會直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。因此，想要保養(yǎng)肝臟，首先你得做到能控制自己的情況，保持樂觀的精神，排除不良情緒，只有這樣，你才能對肝臟的保養(yǎng)更有效。
三、睡姿
肝臟會在每天晚上的11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的時候活動，這個時候，往往都是人們進(jìn)入睡眠的時間了。側(cè)身睡是很多人采取的睡眠姿勢。人體的肝經(jīng)在人體的兩側(cè)，側(cè)臥的時候，不管是左還是右，都能夠養(yǎng)肝氣。因?yàn)樵谌藗?cè)臥睡覺的時候，血會自然的歸到肝經(jīng)之中，人就能安靜入睡并開始一天的造血功能了。
生活中保養(yǎng)肝臟就是那么簡單，只要保持著良好的生活習(xí)慣，就能達(dá)到你想要的保養(yǎng)目的。不過很多人還會問，還有沒有其他的辦法呢？當(dāng)然，除了這些，我們還可以通過食物來保養(yǎng)肝臟，讓我們來看看都有哪些食物吧。
1、木瓜
肝臟功能受損的人群在日常生活中應(yīng)該適量的多吃些木瓜，因?yàn)樗哂泻芎玫酿B(yǎng)肝作用，除此之外還可以有效的增強(qiáng)肝臟的抗病能力。木瓜之所以對肝臟有益，是由于在肝臟中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分，這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅能夠滿足機(jī)體所需，同時還能有效的增加肝細(xì)胞的抵抗力從而穩(wěn)定肝細(xì)胞膜。
2、荔枝
經(jīng)常食用荔枝具有很好的強(qiáng)肝、健胰的功效，對于一些肝臟功能不全的人在日常生活中應(yīng)該多吃些荔枝來起到滋補(bǔ)的功效。因此在日常生活中肝臟功能受損的人群在平時應(yīng)該多吃些荔枝，以此來增強(qiáng)肝臟功能。
3、檸檬
檸檬相信大家都極為熟知，它是一種屬于天然的草本植物，適量的食用具有很好的養(yǎng)肝健脾、防毒解毒等功效。并且食用后還能夠起到很好的保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基破壞的功效，同時還可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，進(jìn)而加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能。
4、烏梅
酸味具有補(bǔ)肝斂肝的功效，在所有酸味食物中烏梅最具有養(yǎng)肝補(bǔ)肝的功效，我國中醫(yī)指出烏梅具有很好的“和肝氣，養(yǎng)肝血”等功效。
肝臟的養(yǎng)護(hù)，重在自己，只有自己足夠愛護(hù)自己的身體，才能夠真的對肝臟進(jìn)行養(yǎng)護(hù)。
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