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脂肪肝患者要如何“邁開腿”？

2017-09-12 來源：東方脂肪肝俱樂部  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：患者每次的運動時間以20至60分鐘為宜。鍛煉后如果有輕度疲勞感，但精神狀態(tài)良好、體力充沛、睡眠好、食欲佳，達到“四個微”，氣微喘、面微紅、心微快、汗微出，說明運動量是適合的。還需注意每周的運動次數(shù)應不少于3次。

　　管住嘴邁開腿

　　脂肪肝患者，必須運動

　　肝臟是膽固醇合成和代謝的“化學工廠”，疾病和不健康的生活方式會導致肝臟脂類代謝異常，過多的脂肪在肝臟沉積導致脂肪肝。對于沒有合并其他基礎疾病的肥胖性脂肪肝，除了“管住嘴”，更要“邁開腿”。

　　有氧運動，重在堅持

　　治療脂肪肝，建議選擇有氧運動，忌無氧運動，以免造成乳酸堆積，影響脂肪代謝。

　　脂肪肝患者要以有氧運動為宜，同時結合病情、肥胖程度、年齡等選擇運動形式，如中快速步行、慢跑、騎自行車打太極拳等，都是不錯的有氧運動，可以根據(jù)自己的興趣進行選擇。

　　運動量要循序漸進

　　最好有10至15天的準備階段，此間可做一些輕便的運動，調(diào)整機體的功能，待身體逐漸適應后，再有步驟地加大運動量。貪多求快有可能傷害身體。

　　患者每次的運動時間以20至60分鐘為宜。鍛煉后如果有輕度疲勞感，但精神狀態(tài)良好、體力充沛、睡眠好、食欲佳，達到“四個微”，氣微喘、面微紅、心微快、汗微出，說明運動量是適合的。還需注意每周的運動次數(shù)應不少于3次。

　　專家提醒：

　　對于合并有脂肪性肝炎、高血壓病、糖尿病等疾病的脂肪肝患者，不能只靠運動和飲食，應該到醫(yī)院接受醫(yī)生的治療。

 

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