熬夜一族吃葡萄益肝還延緩衰老

2015-03-22 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：對(duì)于經(jīng)常熬夜一族的人群來(lái)說(shuō)。傷害是數(shù)不可數(shù)的,熬夜對(duì)皮膚的傷害,健康與身心的損壞要比平時(shí)的損失好幾倍。因些為了避免熬夜造成健康更大的損失,就需從食物給予身體的調(diào)理和改善。水果富含維生素，也有效抑制黑色素的形成,對(duì)熬夜一族身體意義堪大，那么哪些水果適合敖夜一族。

　　對(duì)于經(jīng)常熬夜一族的人群來(lái)說(shuō)。傷害是數(shù)不可數(shù)的,熬夜對(duì)皮膚的傷害,健康與身心的損壞要比平時(shí)的損失好幾倍。因些為了避免熬夜造成健康更大的損失,就需從食物給予身體的調(diào)理和改善。水果富含維生素，也有效抑制黑色素的形成,對(duì)熬夜一族身體意義堪大，那么哪些水果適合敖夜一族。

　　1蘋(píng)果

　　蘋(píng)果是一種對(duì)身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　熬夜的人很易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋(píng)果中大量的維生素和蘋(píng)果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。

　　2、葡萄

　　被譽(yù)為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

　　3、檸檬

　　可說(shuō)是水果美白的典范，jing常熬夜的人臉上容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國(guó)外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。

　　4、橙子

　　橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤(rùn)澤。對(duì)于熬夜的朋友來(lái)說(shuō)，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。

　　5、楊桃

　　含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對(duì)改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對(duì)于熬夜的女性來(lái)說(shuō)，是有益皮膚的好水果。