2012-10-22
學(xué)動(dòng)作一起來把肚子減
手握飲水瓶、抬高腳后跟的“墊腳操”，具有緊縮小腿肚的效果。重點(diǎn)在于手臂不可彎曲，利用飲水瓶的重量保持平衡，一邊抬起兩腳的腳后跟。
學(xué)會(huì)這6招輕松打造人魚線
原地跑步可以有效減肥,深受減肥人士的歡迎,那么,原地跑步多久能減肥呢,有什么好處和壞處,下面健客網(wǎng)小編介紹了原地跑步的好處和壞處,及多久能減肥有效。
腰粗肚子大怎么減肥呢？很多人可能都會(huì)想仰臥起坐，但容易引發(fā)疲勞，因此每天做的量很有限。跟著下面的訓(xùn)練方案教你輕松甩掉贅肉。
手握飲水瓶、抬高腳后跟的“墊腳操”，具有緊縮小腿肚的效果。重點(diǎn)在于手臂不可彎曲，利用飲水瓶的重量保持平衡，一邊抬起兩腳的腳后跟。
如果到現(xiàn)在為止，你的減肥計(jì)劃還停止在書面階段甚至口頭階段，那你可要注意了。如果你不想看著滿街漂亮衣服抹眼淚的話，現(xiàn)在就操練起來吧。其實(shí)，一點(diǎn)都不難哦。
當(dāng)今五項(xiàng)熱門健身運(yùn)動(dòng)受到都市女性的歡迎，它們分別是搏擊操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽，這與她們緊張的生活狀態(tài)以及同男人一樣有壓力的工作有關(guān)，如果你也有相似的情況，那就趕緊行動(dòng)起來吧。
單純地去健身房并不能保證你得到很好的鍛煉。一邊跑步一邊讀完一本雜志，不吃早餐去參加有氧操班，這些是很多人經(jīng)常會(huì)做的，而效果卻不像你想象的那么好。
夏天是運(yùn)動(dòng)瘦身的好時(shí)節(jié)。汗水的排出，不僅意味著你達(dá)到了較好的運(yùn)動(dòng)效果，也幫你帶走了身體中的部分毒素。
現(xiàn)代生活物質(zhì)富裕、飲食能量過剩導(dǎo)致肥胖是一個(gè)嚴(yán)峻問題。尤其是對(duì)于眾多女性朋友而言，脂肪往往堆積到下半身，就是所謂的梨形身材的人占多數(shù)，脂肪較多堆積在腿部和臀部。只有堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的健康地減肥，下半身的贅肉才會(huì)逐漸減少的。
運(yùn)動(dòng)減肥也搞“潛規(guī)則”。對(duì)于那些不得減肥要領(lǐng)的人來說，不懂行，就被廣告宣傳語(yǔ)騙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，只知道要運(yùn)動(dòng)，卻不知道該怎么運(yùn)動(dòng)，選什么運(yùn)動(dòng)！潛規(guī)則就是要消耗脂肪，所以不要浪費(fèi)時(shí)間在那些所謂的能減肥的運(yùn)動(dòng)上了。
美國(guó)健身委員會(huì)發(fā)言人、洛杉磯健身教練肯?艾倫指出，人們?cè)诿刻斓腻憻捴薪?jīng)常犯錯(cuò)，這些錯(cuò)誤有的是觀念，有的是動(dòng)作，這些錯(cuò)誤表面上看起來很小但造成的損失卻很大，一個(gè)小小的動(dòng)作變形就會(huì)對(duì)訓(xùn)練效果產(chǎn)生巨大影響。
走路也能走出花樣來？看似簡(jiǎn)單的散步這項(xiàng)茶余飯后的活動(dòng)，卻有著不少的益處?！帮埡蟀俨阶?、活到九十九”，大概就是說的這個(gè)意思吧。對(duì)于女性來說，除了可以舒暢心情之外，散步還有一個(gè)更深層次上的意義――減肥，途中注意一些小的細(xì)節(jié)，對(duì)減肥將十分有益…
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