最快的減肥方法是什么，最有效的減肥方法有哪些？怎樣減肥最快最有效？今天小編為你帶來一周減肥食譜，減肥食譜一周瘦10斤很輕松。

早上食譜：白菜減肥粥

早上喝點(diǎn)粥既可以暖暖胃，粥的熱量又不高，同時(shí)營養(yǎng)還豐富，高營養(yǎng)輕負(fù)擔(dān)食譜就是白菜粥。將白菜清洗干凈后切絲，準(zhǔn)備上蔥姜蒜末，然后將蔥姜蒜末到油鍋里爆炒，之后加入白菜絲翻炒片刻，待煮出湯后加水和米飯，大火燒開后轉(zhuǎn)中火熬制，直到熬出粘稠的粥以后放入適量的鹽出鍋即可。

白菜減肥粥建議大家最好是早上喝，當(dāng)然也可以每頓都喝白菜粥，但是每天三頓都喝的話不要超過三天哦，不然會影響到新陳代謝。

中午食譜：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

經(jīng)過早上白菜粥以后到了中午你會覺得特別餓，但是再餓也不要吃太多哦，中午準(zhǔn)備好蘋果、葡萄柚以及脫脂牛奶就好。

蘋果絕對是最理想的減肥水果，既可以補(bǔ)充維生素能量又不高。而葡萄柚的酸性也是非常不錯(cuò)的減肥成分。堅(jiān)持減肥食譜齊肩喝脫脂牛奶既可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不會有負(fù)擔(dān)，還是清腸減重不錯(cuò)的食譜哦。

晚餐食譜：芝麻海帶瘦身湯

在瘦身減肥期間也要注意的是營養(yǎng)的補(bǔ)充，不然會讓你體重降下來后皮膚松弛暗黃哦。我們建議大家晚上可以吃一款高營養(yǎng)無負(fù)擔(dān)的減肥瘦身湯。

將芝麻和海帶一起煮，芝麻可以改善血液循環(huán)，有助于新陳代謝，還能補(bǔ)充維生素E抗衰老哦。而海帶則能夠通過其鈣和碘成分凈化血液，芝麻海帶瘦身湯不僅可以美容還能美體減肥哦。