女生愛(ài)美我們都清楚，女生都比較注重自己的皮膚保養(yǎng)，但是現(xiàn)在皮膚保養(yǎng)不再是女生一個(gè)人的事情，這件事對(duì)于男生來(lái)講也十分重要。因?yàn)橐粋€(gè)人要想讓自己的外表更好看，皮膚白質(zhì)是少不了的。男生由于平時(shí)不注重防曬，所以皮膚一般都會(huì)比較黝黑。這個(gè)時(shí)候男生們可以選擇一些有效并且健康的美白食譜，比如下文所說(shuō)的夏天男生美白食譜，讓你輕松就能白起來(lái)。

1、飯前西紅柿

西紅柿的美容美白效果大家是知道的，有著豐富維他命C的西紅柿，是美白的健康食品。夏季吃西紅柿最合適了，微酸甜甜的口感更是解渴又解饞。飯前來(lái)一個(gè)西紅柿健康又美白，還能淡化黑斑，堅(jiān)持這樣吃相信你會(huì)越吃越白哦~

2、薏仁牛奶粥

薏仁的美白效果非常出色，其中有著豐富的蛋白質(zhì)，維生素B1以及B2，能淡化皺紋消除色斑讓你的皮膚更加光滑。薏仁還能治療皮膚粗糙，能防止紫外線以及防曬。而在薏仁粥中還加入了牛奶，美白效果更勝一籌，兩者結(jié)合簡(jiǎn)直是完美！

3、獼猴桃色拉

準(zhǔn)備材料：獼猴桃，奶酪粉，蝦仁，沙拉醬，雞蛋，油。把獼猴桃洗干凈對(duì)半切開(kāi)把果肉用挖球器挖出來(lái)，剩下的獼猴桃皮盅，挖出來(lái)的果肉切丁，雞蛋打開(kāi)攪拌均勻備用。把蝦仁洗干凈去泥腸分別裹上蛋汁后再沾奶酪粉，放進(jìn)熱油鍋里炸成金黃色后撈出瀝干備用。最后把獼猴桃肉，蝦仁放進(jìn)獼猴桃盅里，撒上沙拉醬就大功告成啦~

獼猴桃的美白效果不遜色于西紅柿，其中富含大量的維生素C，最適合夏天吃啦！平常多吃能幫助皮膚排毒減少黑色素形成，讓你的皮膚越來(lái)越白。

4、黃瓜粥

準(zhǔn)備材料，黃瓜，大米，食鹽，生姜。這個(gè)黃瓜粥做法就簡(jiǎn)單了，把大米和生姜洗干凈放鍋里加適量水，用大火燒開(kāi)后改為小火，直到大米慢慢煮爛后加入洗好切好的黃瓜片，最后煮到濃稠時(shí)加入食鹽調(diào)味即可。

粥最適合夏天吃了，并且廣東人最喜歡就是吃粥啦！簡(jiǎn)單容易做的粥不僅口味清淡還能瘦身和美容。黃瓜粥適合早晚吃，鞥祛斑滋潤(rùn)皮膚還能減肥美白呢！讓你越吃越美越吃越白。

上文給大家介紹了四款，夏天男生美白食譜，這四款食譜都是目前比較有效并且受歡迎的美白食譜。如果男生你們想要美白，可以在日常多食用這幾款食譜。如果你們想讓皮膚變得更白，就要結(jié)合日常美白護(hù)理工作。建議你們，在戶外進(jìn)行活動(dòng)的時(shí)候，最好就是涂上防曬霜，或者是穿一些長(zhǎng)袖，這樣能夠有效隔絕紫外線，也能讓自己的皮膚沒(méi)那么容易被曬黑。