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初夏養(yǎng)生有三多 做到了舒舒服服過夏天

2019-06-17 來源:99健康網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:因?yàn)槔渌疀_過皮膚之后,體表溫度會(huì)驟然下降,這就會(huì)導(dǎo)致皮膚毛孔急劇收縮。暑濕外邪侵入身體之后,就不宜離開身體,進(jìn)而很容易出現(xiàn)感冒的。此外,剛剛運(yùn)動(dòng)完,人的血液循環(huán)屬于旺盛狀態(tài),心跳也會(huì)比較快,此時(shí)沖冷澡的話,容易對(duì)身體產(chǎn)生刺激,不利于皮膚毛孔和心臟健康。

初夏養(yǎng)生該怎么做

1、多喝水

初夏到了,氣溫升高了不少,干燥的空氣,讓人的皮膚發(fā)癢。注意了,為了避免這種情況的發(fā)生,需要多喝水。而且多喝水的好處,可不僅僅是為肌膚補(bǔ)水,避免皮膚發(fā)癢問題。也是為了清洗腸道,預(yù)防身體上火。

建議一天之內(nèi)至少要喝2000毫升的開水,這樣才能滿足身體對(duì)水的需求。而且最最重要的是,早起后一定要喝一杯溫水,因?yàn)榇藭r(shí)人體內(nèi)的血液濃度非常高,若是不及時(shí)喝水稀釋的話,很容易造成血栓,不利于血液流動(dòng)。

還要記住的是,喝水要喝燒開的水或是礦泉水,不要喝冰水。雖然喝冰水能夠一些解熱,但是長期這樣喝容易給身體積聚寒氣,不利健康。

2、多吃苦味食物

初夏到了氣溫高,人們除了容易上火之外,還特別容易感到疲勞。對(duì)此,就需要吃些苦味食物去火除熱,同時(shí)幫助身體消除疲勞。其中最常見的苦味食物,當(dāng)屬苦瓜了,建議大家學(xué)習(xí)幾道苦瓜菜肴制作方法:

A、涼拌苦瓜

準(zhǔn)備好1根苦瓜,切開后挖掉內(nèi)部的字和白色的瓤。之后切成薄片放入開水中焯燙,直至其斷生后撈起來放入盤中。再加入蒜蓉、醋、砂糖、香油、生抽、小米椒各適量,將它們?nèi)繑嚢杈鶆蛑螅涂梢允褂昧恕?/p>

B、苦瓜湯

將1根洗好,之后對(duì)半切開處理干凈,再切成小薄片放入碗中,加入少許食鹽腌制一下。然后放油入鍋燒熱,再倒入腌好的苦瓜翻炒。之后倒入兩碗清水煮開,等到湯水滾燙多次之后加入蔥和食鹽就可以起鍋食用了。當(dāng)然,你也可以打入1雞蛋一起煮,吃起來也挺美味的。

3、多喝熱茶

初夏到了,人們又開始出現(xiàn)昏昏欲睡的情況,變得很容易疲勞。這個(gè)時(shí)候,建議喝些熱茶,因?yàn)椴杷刑嵘褡饔?,而且又能為身體補(bǔ)充水分。

另外,氣溫變高了人容易感到熱,若是喝冷飲降溫效果是暫時(shí)的,想要真正為身體降溫的話,還是應(yīng)該喝熱茶。因?yàn)闊岵柽M(jìn)入體內(nèi)有助刺激毛細(xì)血管舒張開來,這樣子的話,體溫反而會(huì)明顯降低,從而達(dá)到降溫的目的。

夏季養(yǎng)生禁忌

1、忌運(yùn)動(dòng)后立即沖澡

夏季天氣好,不少人都會(huì)走出家門運(yùn)動(dòng),鍛煉身體。不少人鍛煉之后,很喜歡沖冷水澡,將身上的汗液沖掉,這可是非常傷身的行為。

因?yàn)槔渌疀_過皮膚之后,體表溫度會(huì)驟然下降,這就會(huì)導(dǎo)致皮膚毛孔急劇收縮。暑濕外邪侵入身體之后,就不宜離開身體,進(jìn)而很容易出現(xiàn)感冒的。

此外,剛剛運(yùn)動(dòng)完,人的血液循環(huán)屬于旺盛狀態(tài),心跳也會(huì)比較快,此時(shí)沖冷澡的話,容易對(duì)身體產(chǎn)生刺激,不利于皮膚毛孔和心臟健康。

2、忌熬夜

夏季的時(shí)候,氣溫比較高,晚上也溫度也不低。很多怕熱的時(shí)候因此無法入睡,因此,總是要等到凌晨,甚至是半夜才能上床睡覺。

天天這樣子熬夜可不好,這樣子晚睡,早上天亮得早,人有比較早起。這樣一來,整個(gè)人每天的睡眠量就大大減少了。

身體若是沒有睡飽,不僅皮膚會(huì)變差,整個(gè)人的精神狀態(tài)也會(huì)特別差。所以說,建議人們不要熬夜。

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