衰老是每一個人都不可避免的過程，每個人都無法阻止它的到來?？墒敲總€人生來就愛美，衰老的皮膚總是感覺差了點什么。好消息是，我們可以通過一些手段來延緩它的到來，比如說使用一些醫(yī)療手段，而如果你覺得使用醫(yī)療手段有風險的話，也可以試一試食用一些抗衰老的食物，一些食物中含有的物質能讓衰老來得慢一些。接下來就讓我們一起看一下什么是抗衰老的食物吧。

1.新鮮乳酪

明明還沒到年齡，卻容易丟三落四?如果你擔心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的"萬靈藥"，它富含的微量元素鋅有助于調節(jié)神經(jīng)傳遞介質的合成，進而改善腦功能。由于乳酪鈣含量高，它還是補鈣強骨的美食之一。

2.蜂蜜

對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對凈化血液大有好處，還能預防心腦血管系統(tǒng)的疾病。

3.橙子

在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。所以如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽為增強人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。

一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1--2個橙子，那就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。

除了以上這些食物，想要抗衰老，平時應該要多吃些綠葉蔬菜，需要增加維生素的攝入量，并且要增加蛋白質的攝入量，多吃綠葉蔬菜能清除人體內的有害物質，經(jīng)常吃些水果，能夠起到保濕皮膚的作用。

看看這些抗衰老的食物，是不是覺得簡單易食用呢？是不是覺得衰老也沒那么可怕了呢？當然了，抗衰老食物只能在一定程度上減輕衰老程度，并不能從根源上解決它。畢竟衰老是人的正常階段，比起怎么避免它，我們應該學會如何接受它。