都說女人是水做的，女性想要肌膚好，每天足夠的飲水是必不可少的，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)皮膚里水分、微量元素和維生素含量充足時(shí)，皮膚就細(xì)膩光滑、有彈性，反之缺乏水分、微量元素和維生素，皮膚就顯得粗糙、沒有光澤、易起皺紋。因此，保證皮膚能夠吸收必要的水分、微量元素和維生素，對于保持皮膚的健美是很有必要的，要保證皮膚能夠吸收這些養(yǎng)分，就要在日常膳食中科學(xué)選擇可提供這些養(yǎng)分的食物，并適量增加飲水量。下面小編就來為大家介紹幾款養(yǎng)顏湯譜，讓你喝出美麗肌膚。

楊梅梨子番茄湯

原料：楊梅100克、梨1個(gè)、番茄3個(gè)、紅薯1個(gè)、蜂蜜2勺。做法：紅薯去皮切塊，加適量清水煮15分鐘，加入去核去皮切塊的梨子，煮5分鐘。加入番茄，繼續(xù)煮5分鐘，最后加入楊梅;轉(zhuǎn)文火煮5分鐘。溫度降到80度時(shí)，調(diào)入蜂蜜即可。

蘋果玉米湯

原料：蘋果2個(gè)、玉米3只、雞腿1只、姜1塊。做法：雞腿去掉皮下脂肪，和加了姜的冷水一同煮到滾，撈出;蘋果、玉米切塊。把雞腿和玉米、蘋果，加上2000g的水一同下入瓦煲，大火煮到滾，轉(zhuǎn)小火煲40分鐘即可。

薏米紅棗養(yǎng)顏湯

原料：薏米30克、西洋參10克、棗3顆、燕麥片、蜂蜜。做法：薏米洗凈，用溫水浸泡30分鐘;燕麥清水泡軟;大棗洗凈。薏米、西洋參片、大棗放入湯煲，加入足量清水，大火燒開，轉(zhuǎn)文火煲20分鐘，加入燕麥片，繼續(xù)煮5分鐘，降溫后調(diào)入適量蜂蜜即可。

蓮子湯

原料：蓮子(去了蓮心的)、白糖。做法：蓮子放清水中浸泡2個(gè)小時(shí)左右，撈出泡好的蓮子，清洗干凈。高壓鍋中放入蓮子，倒入沒過蓮子5cm的水量，大火煮至上汽，繼續(xù)大火2分鐘左右，轉(zhuǎn)小火燜煮20-30分鐘。吃的時(shí)候，取適量白糖，放蓮子，趁熱拌勻即可。

銀耳紫薯湯

原料：銀耳、紫薯、冰糖。做法：銀耳提前泡發(fā)好撕成小朵;紫薯去皮切小塊。鍋內(nèi)放足量的水，放入銀耳大火煮開小火燉1小時(shí)，加入切好的紫薯丁、冰糖，再煮半小時(shí)即可。

以上文章就是一些關(guān)于美容養(yǎng)顏食譜的具體做法了，想要護(hù)理肌膚的女性朋友們，可以用以上的這些方法去調(diào)理身體，從而讓肌膚達(dá)到一個(gè)好的狀態(tài)，除此之外，外在的肌膚護(hù)理也是必不可少的，這樣才能達(dá)到好的護(hù)理肌膚的效果。