人人都希望自己面容紅潤光潔，不僅美麗自信，而且象征著健康。

要想擁有容光煥發(fā)的面容，祛斑美白和養(yǎng)氣補血都必不可少。小編為您介紹幾種食療法，專家臨床驗證確實有效呢！

祛斑美白

1、西紅柿汁

方法：每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。

功效：西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C，可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

2、黃瓜粥

方法：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

1、將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。

2、鍋內加水約1000毫升，下大米、生姜。

3、武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛，再下黃瓜片，直至煮至湯稠，入精鹽調味即可。

一日兩次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

功效：現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養(yǎng)成分。

經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

3、檸檬冰糖汁

方法：將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。

功效：檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。

常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

4、黑木耳紅棗湯

方法：取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早晚餐后各一次。

功效：黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦，《本草綱目》中有記載。

5、胡蘿卜汁

方法：將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10～30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。

功效：因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

養(yǎng)氣補血

1、紅棗粥

方法：將米洗凈后加入干凈的紅棗數枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。

2、豬肝粥

方法：取豬肝150克，洗凈切成小塊，放入100克洗凈的粳米中，加適量清水，并放入蔥、姜、鹽等調味品，共煮成粥。

3、雞湯粥

方法：取母雞1只，去毛，剖洗干凈，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗凈粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

4、阿膠粥

方法：糯米洗凈，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖若干，即可食用。

5、藥養(yǎng)

方法：貧血者應進補養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥，有補血養(yǎng)血的功效。

溫馨提示：

1.用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、雀斑消除。

2.金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦涂臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。

3.蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻后過濾，然后以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。