女性在保持美麗的道路上總是會(huì)遇到各種各樣的煩惱，如臉上的毛孔粗大，臉上有難看的痘痘印或者是臉上長著不大不小的斑點(diǎn)。毛孔可以縮小，痘痘印也可以慢慢消失。但是斑點(diǎn)自己不會(huì)主動(dòng)消失，一定要通過一些努力才能去除。食療是祛除斑點(diǎn)的方法之一，有很多食物都具有祛斑的效果，那么祛斑吃什么好呢？下面為大家介紹常見且不貴的祛斑食物。

1.檸檬

檸檬中含有豐富的維生素C，每100g的檸檬的維C含量高達(dá)50毫克。此外，檸檬還含有豐富的有機(jī)酸和多酚類成分，這些成分都具有很好的抗氧化作用。可將檸檬榨汁加入適量蜂蜜飲用，常飲檸檬汁不但可以消除面部色斑，美白肌膚，還能防止血管老化。

2.黃豆

黃豆中含有大量的維生素E，能夠有效破壞體內(nèi)自由基的化學(xué)活性，能夠防止體內(nèi)的色素沉著，從而達(dá)到祛斑的效果，除此之外，黃豆還具有延緩衰老的功效，因此多吃黃豆可以有效祛斑。

3.蘋果

蘋果可以說是人們從小吃到大的水果了。雖然在蘋果當(dāng)中的粗纖維、脂肪等對(duì)人體不好，但是，作為美容達(dá)人的你，一定知道保濕對(duì)與肌膚來說是何等關(guān)鍵了。蘋果中含有大量的水分和保濕因子，蘋果的保濕作用是非常顯著的。它所含的維生素c能夠抑制不正常的黑色素的沉淀，含有的果酸能夠讓毛孔非常通暢，祛斑的效果非常明顯，想要祛斑常吃蘋果肯定沒錯(cuò)。

4.絲瓜

絲瓜素有“美人水”的美稱，這是因?yàn)榻z瓜中含有豐富的維生素C和B族維生素等，這些成分能夠保持肌膚濕潤，防止皮膚老化和消除黑斑，使皮膚白皙水嫩有光澤。

5.胡蘿卜

胡蘿卜也是我們最經(jīng)常見、經(jīng)常吃的蔬菜之一，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，每天堅(jiān)持飲用一杯胡蘿卜汁，能夠有效的祛斑。胡蘿卜里面豐富的維生素A原，可以迅速的轉(zhuǎn)化為人體不可缺少的維生素A，能有效的增強(qiáng)皮膚生理機(jī)能，改善皮膚粗燥，有效防止雀斑。

食療祛斑是長斑的人常常使用的祛斑方法，食療祛斑吃什么？當(dāng)然要吃具有祛斑功效的食物啦！以上介紹的幾種食物都是很好的祛斑食物，而且這些食物都是日常常吃，價(jià)格也不昂貴，很適合大部分人。想要祛斑的朋友們，記得多吃這些祛斑食物哦！