有很多人有時(shí)候會(huì)驚訝，為什么自己這段時(shí)間皮膚那么差，精神那么差呢？其實(shí)這是因?yàn)樯眢w里積聚的毒素太多了沒有排出體外，導(dǎo)致各種問題出現(xiàn)。在我們的日常生活中，有很多食物都具有排毒的功效，常吃他們可以幫我們解決皮膚差、精神差的問題哦！吃什么排毒呢？下面就為大家介紹一些日常常吃的排毒食物，讓大家輕松排毒，擁有光滑細(xì)嫩的皮膚。

1.海帶

海帶中的硫酸多糖的物質(zhì)具有清除附著在血管壁上的膽固醇的功效，從而使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素。

2.胡蘿卜

胡蘿卜是有效的解毒食物，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。

3.綠豆

綠豆是排毒的好食物，常吃綠豆能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等毒。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。排毒別忘記吃綠豆哦！

4.地瓜

地瓜是公認(rèn)的排毒食物，里面富含豐富的高纖維，遇到水就會(huì)融化，多吃地瓜能加速腸胃蠕動(dòng)，幫助身體排出宿便。吃地瓜的時(shí)候最好連皮一起吃，不僅味道美，還有排毒養(yǎng)顏的功效。

5.蘿卜

蘿卜很常見，但很多人不知道它具有很好的排毒以及祛痘的功效。經(jīng)常吃蘿卜能夠有效的起到降低體內(nèi)汞濃度等功效，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后能有效降低血液中汞離子的濃度，同時(shí)還能有效的加速體內(nèi)汞離子的排出。

6.芹菜

芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。其中，維生素B、P的含量較多。礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜，芹菜不但營養(yǎng)豐富，而且有藥用價(jià)值。芹菜還是涼性蔬菜，夏天可以根據(jù)飲食愛好適當(dāng)食用。

7.南瓜

吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結(jié)石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細(xì)胞再生能力。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌防毒的作用；南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。

有很多食物都具有豐富的營養(yǎng)和多種功效。那么吃什么排毒呢？以上介紹的食物都具有排毒的功效，而且都非常日常哦，有效又便宜。要是你發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變差了，精神也經(jīng)常不好，不妨試試這些排毒食物，讓你皮膚變得光滑細(xì)嫩，精神奕奕。