很多女性朋友在護(hù)膚方面一味地靠使用各種護(hù)膚品，但如果身體各方面沒有調(diào)理好，用再多再昂貴的護(hù)膚品都沒有用。所以要讓膚色紅潤有光澤，除了外在的護(hù)理之外，身體的內(nèi)調(diào)也是非常重要的。美容養(yǎng)顏粥是很適合女性調(diào)理身體的一款養(yǎng)顏粥，粥也具有養(yǎng)生保健的功效。常喝養(yǎng)顏粥，人的氣色會慢慢變好，皮膚也會變得更加的光滑有彈性哦！

1.燕麥仁糯米粥

材料：燕麥仁60克、糯米200克、葡萄干30粒。

做法：燕麥仁與糯米分別浸泡1晚，葡萄干用溫水洗干凈。燕麥仁與紅糯米放入鍋內(nèi)，加水煮開后，轉(zhuǎn)小火，再煮半小時后，加入葡萄干同煮，繼續(xù)煮至糯米開花粘稠，調(diào)入適量蜂蜜即可。燕麥能促進(jìn)消化吸收，含有的水溶性纖維素能大量吸收人體腸道內(nèi)的膽固醇并排出體外，達(dá)到潤腸通便效果。食用燕麥還能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。

2.糯米紅棗粥

材料：圓糯米1杯，紅棗10粒，水8杯，冰糖75克

做法：糯米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火煮粥。紅棗洗凈、用水泡軟，放入粥內(nèi)同煮，并加入冰糖調(diào)味，待紅棗軟透即可熄火盛出食用。

3.番薯粥

材料：100克番薯，150克粳米

做法：將番薯洗干凈，切成小塊，與150克粳米及適量清水同煮成粥，作為早餐和晚餐食用。番薯是人們經(jīng)常食用的食物，在《本草綱目拾遺》中記載，番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，可以將水谷化生為氣血，起到滋養(yǎng)面容、改善面部肌膚作用，使人容光煥發(fā)。番薯粥還可起到健脾胃、和氣血作用，達(dá)到滋潤肌膚、美容養(yǎng)顏目的。

4.什錦水果祛斑養(yǎng)顏羹

材料：梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓、淀粉、白糖、蜂蜜

做法：將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。鍋內(nèi)加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火熬制。

待水果煮爛后加入白糖，最后淋入水淀粉，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內(nèi)放入蜂蜜即可食用。

養(yǎng)顏粥是女性保養(yǎng)皮膚必不可少的食物，想要皮膚紅潤有光澤，還要光滑有彈性，就要常喝養(yǎng)顏粥。養(yǎng)顏粥選用具有養(yǎng)顏功效的食材熬制而成，營養(yǎng)豐富，長期喝養(yǎng)顏粥效果更加明顯。所以，愛美的女性朋友記得多喝養(yǎng)生粥，有空就給自己煮一碗吧！