無論男女，都希望自己的臉上能夠干干凈凈，沒有斑點(diǎn)和痘痘。然而由于基因的原因，或是日常生活沒有注意防曬，導(dǎo)致臉上長斑。斑長在臉上，一點(diǎn)點(diǎn)的，很影響一個(gè)人的外觀，也很影響一個(gè)人的心情。想要祛除斑點(diǎn)，很多人想到了用各種各樣的祛斑藥膏。要想真正祛斑，除了日常生活要做好預(yù)防工作，飲食也要有相應(yīng)調(diào)整，下面就為大家介紹祛斑食物。

1.胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的維生素A原——胡蘿卜素，在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素a能夠滋養(yǎng)皮膚，讓肌膚潤澤細(xì)膩，可以預(yù)防肌膚粗糙及色斑。用胡蘿卜榨汁，洗臉后取汁拍臉可以淡化色斑。另外，每天飲用一杯胡蘿卜汁也有美白祛斑作用。但需要注意的是，食用胡蘿卜不可過量，否則會引起皮膚變黃，停食后即恢復(fù)正常。

2.西紅柿

西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。西紅柿含有豐富的西紅柿紅素、維生素C，這些成分都是抑制黑色素形成的最好武器。有實(shí)驗(yàn)證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成，從而減少斑點(diǎn)的產(chǎn)生。不想長斑，就多吃西紅柿。

3.獼猴桃

獼猴桃是含有豐富維生素的水果，每100g獼猴桃的維生素C含量高達(dá)300毫克。此外，獼猴桃還含有豐富的果酸。維生素C和果酸都是能抑制黑色素沉積，能夠消除或淡化色斑的物質(zhì)。因此吃獼猴桃可以起到祛斑、排毒、養(yǎng)顏及抗衰老的功效。長斑的人記得常吃獼猴桃。

4.冬瓜

《神農(nóng)本草經(jīng)》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品，因?yàn)槎系墓先恐泻胸S富的組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素，對美白肌膚效果顯著，可使面部皮膚細(xì)潤滑凈及減少黃褐斑。
 

5.土豆

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在美膚抗老的過程中有著重要的作用，它還能有效幫助女性身體排毒。其中，土豆含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。除了直接食用外，也可以將土豆切成薄片敷于色斑上，同樣有淡化色斑的功效。

上面介紹的五種祛斑食物都是具有祛斑效果的食物，若你的臉上長了很多斑點(diǎn)，在日常飲食中，不妨多吃這些有祛斑效果的食物，同時(shí)配合一些有祛斑功效的護(hù)膚產(chǎn)品，日常生活中還要記得做好防曬工作，雙管齊下，祛斑才能早日見效。