一個(gè)女人氣血好不好是可以通過(guò)面色看出來(lái)的。若是氣血不好，臉色則會(huì)顯得很蒼白，人看起來(lái)也會(huì)很無(wú)神。所以女人想要變得好看，氣血很重要。要是氣血不好的人該怎么辦呢？可以通過(guò)食療來(lái)補(bǔ)血?dú)?。有很?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/nrfkpd/736126.html' target='_blank'>補(bǔ)血養(yǎng)顏粥都可以補(bǔ)血?dú)猓屌耘笥衙嫔t潤(rùn)有光澤。下面就為氣血不足的女性朋友介紹幾款簡(jiǎn)單易學(xué)且好喝的補(bǔ)血養(yǎng)顏粥，趕快把血?dú)庋a(bǔ)起來(lái)吧！

1.紅棗花生紅豆粥

材料：紅棗50g;花生、紅豆、紅糖、大米、黑米適量。

做法：先將紅豆、黑米、大米、花生洗凈之后，浸泡40分鐘；然后將紅棗洗凈待用；接著將泡好的紅豆，黑米，大米，花生，紅棗倒入電飯鍋中，加入較多的清水，約2個(gè)半小時(shí)左右；待煮煮好之后，再調(diào)入紅糖。

功效：紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏粥是一款非常簡(jiǎn)單的美容養(yǎng)顏、補(bǔ)血的粥，女性常吃能有效調(diào)理貧血等癥狀。

2.黑糯米補(bǔ)血粥

材料：黑糯米、桂圓和紅棗

做法將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗凈，放入鍋中熬煮，出鍋前放些紅糖即可。

功效：此粥可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫看尾灰诉^(guò)量使用都是很好補(bǔ)血食材，加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。

3.花生紅棗粥

材料：糯米400克，花生仁100克，棗50克

做法：將洗好的花生放入鍋中煮爛，然后再加入淘洗干凈的糯米和適量的水，待煮沸之后再加入紅棗，然后用小火煮，直至米煮爛，最后再加入紅糖調(diào)勻，即可。

功效：糯米內(nèi)含有豐富的維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵及淀粉等，是溫補(bǔ)強(qiáng)壯食物，而花生中則含有蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、等營(yíng)養(yǎng)元素，有增強(qiáng)記憶力的功效，紅棗含有維生素A、C、E，胡蘿卜素、磷等礦物質(zhì)，能夠提高人體的免疫力。

4.紅棗菊花粥

材料：紅棗50g、梗米100g、菊花15g、紅糖適量。

做法：將紅棗、梗米和菊花一同放入鍋內(nèi)加清水適量，煮粥待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖調(diào)味食用。

功效：此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效，長(zhǎng)期食用可使面部膚色紅潤(rùn)，起到保健防病、駐顏美容的作用。

食療是一種有效、健康的補(bǔ)血?dú)獾姆绞?，氣色蒼白的女性朋友趕緊動(dòng)手給自己做些補(bǔ)血養(yǎng)顏粥吧，常喝這些粥氣色一定會(huì)變好。女性朋友常喝補(bǔ)血養(yǎng)顏粥，將血?dú)庋a(bǔ)起來(lái)，可以養(yǎng)出紅潤(rùn)好膚色，有好的氣色人看起來(lái)才會(huì)更好看哦。