無論是去了美容院多少次都不能將臉上的班班點點給抑制下去，那還不如好好地調(diào)理身體，作為反饋皮膚自然就會變得白皙嫩滑，而斑點也會被消除啦！正所謂“藥補不如食補”，祛斑美容也是相同的道理，用藥物祛斑還不如調(diào)節(jié)飲食來祛斑。需要根據(jù)身體的實際癥狀選擇幾款健康美白祛斑湯作為長期喝的湯，食用的時間長了，就自然不會為了皮膚問題而煩惱了！而且祛斑湯做法簡單，也不需要專門抽空熬制，就能輕松地達到美白祛斑效果。

祛斑湯推薦食譜：

1、瘦身美白湯

材料：冬瓜200克，銀耳5克，紅蘿卜100克，薏仁50克，去核紅棗15克，生姜3片，白芷15克，黃芪15克。

做法：

1、薏仁洗凈泡1小時，銀耳、白芷、黃芪和去核紅棗皆先沖洗后備用。

2、將5杯的清水先煮開，放入泡過的薏仁，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

3、冬瓜不用去皮，在洗凈切塊后放入一起用小火煮1小時，最后加鹽調(diào)味即可食用。

膚色灰暗、毛孔粗大或油脂過多及肥胖。每日1次，常食。

2、去脂美白湯

原料：鮮蘿卜纓60克，薏苡仁30克，鮮馬齒莧40克。

做法：

1、先將薏苡仁加清水煮20分鐘

2、將鮮蘿卜纓、鮮馬齒莧洗凈加入再煮10分鐘。

主治膚色灰暗或油脂過多。每日1次，常食。

3、營養(yǎng)美白湯

材料：鮮淮山250克，熟薏仁50克，清雞湯400毫升，發(fā)菜少許，雞蛋1只，蔥少許，水400毫升，香油少許。

做法：

1、將淮山削去外皮，切小塊。

2、淮山塊和熟薏仁放入調(diào)理杯中，并加入清雞湯打成濃湯狀，倒入鍋中。

3、發(fā)菜剪成段狀后清洗并浸泡30分鐘。

4、雞蛋打勻待用。

5、發(fā)菜加進濃湯中煮開，并調(diào)入調(diào)味料及熄火

6、最后加入蛋液并拌勻成蛋絲狀即可。

淮山含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵和維生素B、C，在傳統(tǒng)上具強壯身體、滋養(yǎng)脾肺的功能。黑瘦者可常食，每日1次。

4、白里透紅桑椹湯

原料：水1杯（300毫升），桑椹罐頭適量，檸檬3片（檸檬汁也行）；

做法：

1、水煮開，放入桑椹罐頭略再煮開，盛入杯中；

2、待溫熱時，將檸檬片或檸檬汁放入杯里，略攪，若味道需濃些的，可再舀入幾調(diào)羹桑椹汁調(diào)勻即可飲用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉（其為精華部分）。

“美白桑椹湯”具有清熱解毒作用，同時又有補血作用。每天1杯，3個月后，肌膚細膩，黑斑漸淡，粉刺消失。

5、解毒美白湯

原料：絲瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜適量

做法：

1、將冬瓜、絲瓜統(tǒng)統(tǒng)放入砂鍋中，加水漫過。

2、先用大火煮開，繼而用文火煮30分鐘，撈出冬瓜、絲瓜，在湯中依口味加蜂蜜。

絲瓜苦味質(zhì)，多量粘液和瓜氨酸等多種成分，性味甘涼，入肝胃經(jīng)，具清熱解毒，涼血化痰，美白肌膚之功效。冬瓜含蛋白質(zhì)，粗纖維，糖，鈣，磷，鐵，胡蘿卜素，硫氨酸，核黃素，尼克酸，維生素等，味甘淡、性涼，入肺，有利水，消瘀，美白等多種功效。絲瓜、冬瓜合用，美白之功效益增，常飲此湯可祛瘀白膚。每日1次，特別是肥胖瘀腫膚暗者可常食！

6、潤膚美白湯

材料：何首烏15克、沙參15克、玉竹20克、薏仁15克、蜜棗3粒、豬肺1副（不用豬肺者可改用豬肉250克）、鹽適量。

做法：

1、把中藥材料清洗后備用。

2、豬肺（或豬肉）飛水，用10~12碗水煮滾，放入所有材料，用大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮2個小時，或是用大火煮10分鐘后，倒入靚湯鍋煮8個小時，加鹽調(diào)味即可食用。

玉竹，《神農(nóng)本草經(jīng)》稱為女萎，列為藥中上品，謂其“久服去面黑子，好顏色、潤澤。此湯具有滋陰養(yǎng)肺、生津、潤膚、美顏、補肝益腎作用。皮膚粗糙面黑者應常飲。

那個女人不愛美，那個女人都不希望自己臉上會出現(xiàn)印記，那么怎么維持自己的美貌呢？而想要讓自己的肌膚長時間維持在良好狀態(tài)，那么保養(yǎng)的工作就不能婷，停下來就等于失去了控制，就會有“惡化”的傾向。至于怎么保養(yǎng)，相信在使用本文所提到的美容祛斑湯之后原本的肌膚問題將會有所改善。