什么是“高血壓”？

高血壓，已是老生常談的話題，但大多數(shù)人都對(duì)它“一知半解”。

簡(jiǎn)單來說，血管因?yàn)楦鞣N原因出現(xiàn)血管壁增厚、管徑減小、官腔狹窄、彈性降低等，導(dǎo)致血液在流通時(shí)遇到了更大的阻力，血流減緩，正常的壓力無法讓血液順利通過血管。

此時(shí)，心臟為了把血液送達(dá)身體各部位，就要使出更大的力，血壓也就上升了。也就是說：血壓升高，在一定程度上是為了讓各組織獲取足夠的血液。

但長(zhǎng)期血壓偏高，更是會(huì)對(duì)心、腦、腎等靶器官產(chǎn)生嚴(yán)重?fù)p害。那么，如何定義“高血壓”？

①未服用抗高血壓藥情況下，收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg。

②三次非同日，只要收縮壓和舒張壓任何一個(gè)達(dá)上述標(biāo)準(zhǔn)，都稱為高血壓。

③既往有高血壓，目前正在服用抗高血壓藥，但血壓低于140/90mmHg仍診斷高血壓。

滿足以上三條任何一項(xiàng)，都被稱為高血壓。但高血壓還可以細(xì)分為輕、中、重度，具體如下圖:

常見的6大“降壓誤區(qū)”

控制血壓，不僅僅是為了血壓數(shù)值達(dá)標(biāo)，最主要的目的是為了預(yù)防減少心腦血管疾病的發(fā)生，降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。但現(xiàn)實(shí)中不少人都存在以下6種降壓誤區(qū)。

誤區(qū)1：吃了降壓藥就萬(wàn)事大吉了

藥物治療是高血壓治療最常見、也是最重要的方式，但健康的生活方式是防治高血壓的基石，應(yīng)貫穿于高血壓治療的始終。

日常戒煙限酒、多吃蔬菜水果、少油少鹽、心理平衡、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、維持體重等都是不可缺少的降壓方式。具體可參考下圖：

誤區(qū)2：降壓速度越快越好

有部分人血壓波動(dòng)比較大，每次看到血壓值偏高，就想快速降壓，在短時(shí)間內(nèi)將血壓控制在“正常范圍”。

其實(shí)降壓一味的只追求速度，危害不小。比如：引發(fā)心悸、心動(dòng)過速，甚至出現(xiàn)腦缺血、缺血性腦卒中、心肌缺血，嚴(yán)重時(shí)或?qū)е?a target="_blank" href="http://m.coldnoir.com/xnxgpd/jb/xjgs/" name="InnerLinkKeyWord">心梗。

正常情況下，除了高血壓急癥，如血壓高達(dá)200以上，有腦出血、急性心衰等癥，可在24小時(shí)內(nèi)較快的降壓，一般的降壓應(yīng)該是緩慢平穩(wěn)的。

誤區(qū)3：降壓藥什么時(shí)候吃都一樣

每個(gè)人病情不同，用藥不同，降壓藥的服用時(shí)間也是有差異的。

一般人

指正常服藥后可以達(dá)標(biāo)的人群。早上或上午服用降壓藥。上午九、十點(diǎn)鐘服用一個(gè)長(zhǎng)效藥，一般都可以覆蓋晨峰高血壓峰值的出現(xiàn)。

難控類

指為了血壓達(dá)標(biāo)，要吃兩三種藥的人群。這種情況就可以分段吃藥，早上吃一到兩種，還有一種放在晚上吃。

早高晚低類

指白天血壓高但是夜里特別低，夜間會(huì)低血壓的人群。這種情況可以早上吃一個(gè)中效藥，不要一下子覆蓋24小時(shí)。起床后測(cè)完血壓，吃完藥，休息過后再鍛煉。

但具體還是得遵醫(yī)囑，看個(gè)人情況用藥。

誤區(qū)4：血壓＜140/90mmHg才正常

一般而言，高血壓患者的血壓目標(biāo)值為<140/90mmHg，但并不意味著所有人都必須達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)楦哐獕阂残枰獋€(gè)體化治療，患者的年齡不同、病癥不同，降壓值、降壓藥也是有差異的。

比如：

①一般高血壓患者的血壓目標(biāo)值：<140/90mmHg；

②老年高血壓患者（≥65歲）的血壓目標(biāo)值：<150/90mmHg；

③伴有其他疾病的一些患者的血壓目標(biāo)值：<130/80mmHg。

誤區(qū)5：身體無不適，就不吃降壓藥

控制血壓需要長(zhǎng)期規(guī)范的監(jiān)測(cè)血壓，要以血壓控制為標(biāo)準(zhǔn)，而非只憑感覺。要知道血壓每升高20mmHg，死亡風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)翻一番。

而且不規(guī)律用藥，會(huì)使血壓波動(dòng)過大，反復(fù)性的血壓波動(dòng)對(duì)血管的危害更大，是心梗、腦梗等疾病的高發(fā)時(shí)期。

誤區(qū)6：得了高血壓就要終身服藥

確實(shí)，對(duì)絕大多數(shù)高血壓患者來說，應(yīng)該長(zhǎng)期甚至終身吃藥，但也有幾種情況是可以停藥的。

繼發(fā)高血壓

由其他一些疾病引發(fā)的高血壓稱為繼發(fā)高血壓。這種情況下，將原發(fā)病治好后血壓恢復(fù)正常，是可以停藥的。

輕中高血壓

輕中度高血壓患者通過生活方式干預(yù)，一段時(shí)間的藥物治療將血壓恢復(fù)正常后，有些人也可以暫停用藥。

并發(fā)癥

血壓出現(xiàn)并發(fā)癥，部分心腦血管病患者可以暫停服用降壓藥。

但該不該停藥需要去醫(yī)院讓醫(yī)生判斷，給予合適的建議，繼而做出正確的選擇。

生活控壓小妙招

藥物治療是控制血壓的關(guān)鍵手段，但在生活中我們也可以利用一些控壓小妙招。

1、夏季降壓飲

芹菜葉中含有揮發(fā)性的甘露醇，可以輔助降壓；而西瓜翠衣富含瓜氨酸。也能輔助降血壓，改善血液粘稠；姜能中和整體的寒涼，是夏季不可多得“降壓飲”。

【制作】

①將200g西瓜皮紅壤和綠皮全部用削皮器刮掉，只留下中間白色的部分；

②將西瓜翠衣切條，與芹菜葉、生姜放入鍋中熬煮，最后將湯汁倒入杯中，待冷卻后飲用。

2、降壓穴

合谷穴、太沖穴，可以很好的調(diào)節(jié)人體平衡，使血壓達(dá)到相對(duì)平衡的狀態(tài)。

【合谷穴】

大拇指的橫紋壓在手的虎口，大拇指前緣所壓到的地方。

【太沖穴】

大拇腳趾和二腳趾之間跖骨結(jié)合部的凹陷處。

此外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可增加血流速度，改善血壓。但是高血壓患者，尤其是老年人，不宜從事劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇健走或散步、甩手、打太極拳等溫和的有氧運(yùn)動(dòng)。持續(xù)溫和的有氧運(yùn)動(dòng)有助血壓的降低。

而增加蛋白質(zhì)、納豆、基本營(yíng)養(yǎng)素如：維生素C、鈣鎂片、維生素E等攝入，可以輔助改善血管的彈性。