從患癌到抗癌成功！

2018-04-22 來源：南昌大學第二附屬醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：大病之后，為了補償身體的虧損，我給身體的第一項承諾與改變，就是好好睡覺。許多研究也指出，睡眠是增強免疫力最好的方法，充足的睡眠對預防或限制腫瘤生長有廣泛作用。

2013年，52歲的創(chuàng)新工場董事長李開復對外宣布，自己得了第四期淋巴癌，不得不放下熱愛的工作接受治療。然而，在2015年6月30日，李開復發(fā)微博稱，“最近兩次檢查都看不到腫瘤了”，自己已經(jīng)完全康復，腫瘤消失。

據(jù)李開復介紹，自己在生病期間以及康復后，有不少同樣不幸患上癌癥的病友或者家屬留言詢問他是如何治癌、抗癌的？需要注意哪些飲食？在化療過程中是如何康復過來的？

為此，李開復在自己的微博上寫了一篇感悟：

患上癌癥后如何抗癌？我的心得

就像大部分的病友一樣，在發(fā)現(xiàn)自己罹癌之后，我急切地想了解癌癥是怎么發(fā)生的，身體到底需要什么，如何保持身體健康……一路上我看了很多書籍，也接觸了不少名醫(yī)，接受了不少朋友的建議，分享我的幾個心得，我自己是這么做的。

感悟1

睡眠比什么都重要，睡眠是增強免疫力最好的方法！

大病之后，為了補償身體的虧損，我給身體的第一項承諾與改變，就是好好睡覺。許多研究也指出，睡眠是增強免疫力最好的方法，充足的睡眠對預防或限制腫瘤生長有廣泛作用。

現(xiàn)在，我十點上床就寢，最遲不會超過十一點，經(jīng)常睡到自然醒，大約五點半到六點半起床，中午再舒服地睡上半小時到一小時的午覺。這樣就可以維持一整天精神飽滿、頭腦清醒。

專家解讀：

長期熬夜是腫瘤高發(fā)的一個主要誘因。二附院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師鄧麗影介紹，熬夜會導致內(nèi)分泌激素水平的紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。

最佳的睡眠時間是每天晚上10點左右，理想睡眠長度是7-8小時。只有作息有序才能擁有高質(zhì)量的睡眠。切記，23點前要睡覺。

感悟2

運動無比重要，有氧運動是促進癌細胞凋亡的良方！

我從前不但不運動，患癌后，我不再開車，也沒有司機，我們就盡量走路；要去較遠地方時才搭地鐵或出租車，這么一來，走路的機會就更多了。

養(yǎng)成運動習慣之后，我才體會到運動的好處真是冷暖自知，不管怎么說都沒法跟旁人分享，只有自己最清楚。合適的運動可以促進心血管彈性、增強心肺功能，還可以刺激大腦分泌多巴胺，讓人心情愉快。

我的經(jīng)驗：

1.每周爬山兩到三次，爬山時至少做到一半時間頭腦放空。

2.做瑜伽或甩手功：兩到三次。

3.能走路就走路。

4.做些有趣的運動。

5.每周兩次按摩，讓經(jīng)脈血液疏通。

感悟3

飲食要均衡，好吃的不健康，健康的不好吃！

大家知道我生病后，很熱心地跟我分享抗癌心得。例如，癌癥關(guān)懷基金會董事長及養(yǎng)生專家陳月卿女士分享自己如何利用飲食照顧同樣罹癌的丈夫，讓他逐漸康復，也給了我不少信心。

那天，她帶我們到工作室，親自示范了用全食物調(diào)理機制作五種兼顧營養(yǎng)和美味的精力湯，有鮮艷的果蔬精力湯，也有用蒸熟的黑木耳、黑豆、黑糯米飯、黑芝麻和黑糖調(diào)理的補氣黑五類精力湯，以及適合當早餐的綜合米漿飲品?；丶液螅艺罩?，每天早上一杯。最重要的是，一早起來，胃是空的，這時候吞下肚正是胃吸收最好的時機，你吃健康的東西讓它全吸收進去，多好。

抗癌精力湯秘笈分享：

第一道：青花椰苗精力湯

食材：西蘭花苗15克、紅蘿卜50克、菠蘿200克、蘋果1顆、綜合堅果1大匙、冷開水400毫升。

作法：將全部食材一起放入調(diào)理機容杯，打約45秒即可完成(成品約900毫升，2~3人份)。

第二道：葡萄藍莓精力湯

食材：紫甘藍苗30克、藍莓60克、蘋果1顆、葡萄150克、綜合堅果1大匙、冷開水350毫升。

作法：將全部食材一起放入調(diào)理機容杯，打約45秒即可完成(成品約800毫升，2~3人份)。

第三道：高鈣黑芝麻豆?jié){

食材：蒸熟黃豆100克、糙米飯25克、黑芝麻一匙、熱開水約300毫升。

作法：將全部食材一起放入調(diào)理機容杯，打約90秒即可完成(成品約450毫升，2人份)。

第四道：黑豆五谷米漿

食材：蒸熟黑豆100克、五谷飯25克、原色冰糖10克(可不加)、熱開水約300毫升。