打擊惡“視”力別做錯！中醫(yī)：3體質對癥調理才有效

2018-04-20 來源：臺灣華人健康網(wǎng) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：若民眾長時間過度使用，平時又未重視眼睛保養(yǎng)，恐因此導致眼睛提早老化，使視力模糊、干眼癥、飛蚊癥、青光眼、黃斑部病變、白內障等問題提早報到。

現(xiàn)代人“用眼過度”早已不是新聞！不過，想要杜絕惡“視”力，到底該怎么做才對呢？中醫(yī)表示，想要維持眼睛健康，除了減少用眼時間、多遙望遠處、注意環(huán)境燈光外，學會如何依據(jù)個人體質對癥護理、用藥，以及調整生活習慣，更是常保“靈魂之窗”健康的關鍵！

中醫(yī)護眼有一套！

3大體質對癥調理效果好

臺北市中醫(yī)公會理事宋文英中醫(yī)表示，雖然便捷的3C產品，為現(xiàn)代人生活帶來許多好處，但是，值得注意的是，若民眾長時間過度使用，平時又未重視眼睛保養(yǎng)，恐因此導致眼睛提早老化，使視力模糊、干眼癥、飛蚊癥、青光眼、黃斑部病變、白內障等問題提早報到。

正確護眼該怎么做才對呢？宋文英中醫(yī)強調，站在中醫(yī)角度來看，造成眼睛不適的原因，主要與“肝火過旺”、“肝腎陰虛”、“脾虛濕盛”等3大體質類型有關：

體質1.肝火過旺

癥狀：眼睛容易干澀腫脹、發(fā)癢，且分泌物偏黃。同時，容易伴隨有煩躁、口干、口臭、失眠等不適癥狀。

成因：經常熬夜、晚睡，承受過度壓力。身體在過度疲勞下，便容易進一步傷害肝膽，造成肝火旺盛。

推薦茶飲

【決明子茶】

材料：決明子1茶匙、熱水500C.C.。以滾水沖泡，放溫后即可飲用。

作用：決明子味甘苦咸、性微寒，適度沖泡飲用，有利降肝火、發(fā)揮清肝明目之效。

禁忌：有腹瀉癥狀者不宜飲用。

體質2.肝腎陰虛

癥狀：有明顯的視力退化、畏光情形；或是，出現(xiàn)飛蚊癥、白內障等病癥。

成因：主要與年紀大、人體自然老化，肝腎氣不足有關。

推薦茶飲

【枸杞菊花茶】

材料：枸杞20公克、干燥白菊花8小朵、熱水500C.C.。以滾水沖泡，放溫后即可飲用。

作用：枸杞味甘、性平，有補肝腎、明目的好處；菊花，味甘苦、性微寒，有疏散風熱、平肝明目之用。兩者搭配沖泡飲用，能補益肝腎、養(yǎng)肝明目。

禁忌：正值感冒、喉嚨痛期間不宜飲用。

體質3.脾虛濕盛

癥狀：常感視線模糊不清、視物不明。且容易有拉肚子、消化不良、胃脹氣等癥狀。

成因：此類型的民眾，飲食多半喜好生冷、冰飲；同時，伴隨有暴飲暴食，或進食速度過快的習慣。長久下來，便容易導致消化機能出現(xiàn)異常，形成脾虛濕盛體質。

推薦茶飲

【山楂枸杞菊花茶】

材料：枸杞20公克、干燥白菊花8小朵、山楂1.5公克、熱水500C.C.。以滾水沖泡，放溫后即可飲用。

作用：山楂味甘酸、性微溫，能消食化積、行氣散瘀；枸杞味甘、性平，有益補肝腎、明目；菊花，味甘苦、性微寒，能疏散風熱、平肝明目。搭配沖泡茶飲飲用，能幫助改善脾胃功能，發(fā)揮利濕、明目之效。

禁忌：正值感冒、喉嚨痛期間不宜飲用。

眼睛保養(yǎng)自己來～

巧按這6穴位

促血循、緩不適

除了針對3大體質提出調理要點外，宋文英中醫(yī)也補充，其實想要維持眼睛健康，不光可以從調整個人飲食、生活習慣、體質等面向著手。適度善用雙手，針對眼周穴位進行按摩，也是有效放松眼睛肌肉組織、促進血液循環(huán)，改善眼睛不適的自我保健良方：

★攢竹穴：眉毛起點的內側凹陷處。

★睛明穴：眼睛內側、眼頭起點的位置（靠近鼻梁處）。

★魚腰穴：眉毛的中點處，適度刺激有利消除眼部水腫、黑眼圈。

★瞳子髎穴：從眼尾往外，拇指寬的骨頭凹陷處。

★承泣穴：位于眼睛正下方，眼眶骨凹陷處，經常揉按有助促進眼周血液循環(huán)。

★四白穴：瞳孔正下方，眼眶下約1指寬處。

操作方法：

每穴按壓約3到5分鐘，一天2次，輕柔按壓至有略微酸脹感即可。揉按前，不妨適度搓熱雙手，或是以溫熱（35～40℃左右）毛巾熱敷眼睛后再進行效果更佳。

【中醫(yī)小叮嚀】

宋文英中醫(yī)也提醒，眼睛是人體的靈魂之窗，一旦損害不僅危害視力，對于日常生活運行更是影響重大。因此，日常生活重視自我保養(yǎng)、積極護眼非常重要。建議大家平時一定要養(yǎng)成良好的用眼習慣，除了每使用30分鐘，適度閉眼休息外，更應避免于光線不足的環(huán)境下使用3C產品，就是有效護眼的不二法則。