你會(huì)打鼾嗎？睡覺(jué)時(shí)這點(diǎn)小毛病，背后卻藏著大隱患！

2018-04-17 來(lái)源：南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：這種心跳停止在某種意義上講是一種對(duì)心臟的保護(hù)機(jī)制，可以通過(guò)減慢心跳來(lái)減少心臟做功以減少心臟的氧耗量，避免對(duì)心臟的進(jìn)一步損害。特別是在睡眠呼吸暫停引起嚴(yán)重缺氧的情況下，這種保護(hù)機(jī)制極為重要。

萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，睡覺(jué)也會(huì)有“睡覺(jué)病”！一不小心還可能致命?。?！

你的家人睡覺(jué)是否有很大的打鼾聲？打鼾的時(shí)候突然中斷、喘氣？白天很嗜睡？注意力不集中，健忘還容易生氣？

這你可要注意了！??！

近日，美國(guó)預(yù)防服務(wù)工作組（USPSTF）在JAMA（美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志）上發(fā)表了一篇關(guān)于成人篩查阻塞性睡眠呼吸暫停的文章引起不少人的關(guān)注。文中指出，每10個(gè)美國(guó)成年人中，就有1個(gè)患有輕度的篩查阻塞性睡眠呼吸暫停，其中，中重度患者占3-7%。

小科普：什么是阻塞性睡眠呼吸暫停？

二附院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師況九龍介紹，一般是指成人每晚7小時(shí)的睡眠期間，口、鼻氣流停止流通達(dá)10秒或更長(zhǎng)時(shí)間，發(fā)作次數(shù)達(dá)30次以上，每次發(fā)作時(shí)伴有血氧飽和度下降等。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是睡覺(jué)的時(shí)候呼吸的氣體通道不通暢了，導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)候“氣不夠用”。

有什么危害？

1.打鼾影響家人、室友休息；

2.白天嗜睡，甚至在談話間、開(kāi)車(chē)時(shí)不自覺(jué)入睡（開(kāi)車(chē)期間太危險(xiǎn)了?。。。?/div>

3.記憶力減退，注意力不能集中，工作效率下降；

4.躁動(dòng)、多夢(mèng)、遺尿、陽(yáng)痿、晨起頭痛；

5.兒童可能有智力降低，學(xué)習(xí)成績(jī)下降，也可能出現(xiàn)夢(mèng)游、夢(mèng)魘等癥；

6.誘發(fā)糖尿病、高血壓、冠心病、糖尿病心律失常、心肺功能衷竭等。

哪種人容易發(fā)病？

二附院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師羅俊明提醒，體型較胖，夜間容易打鼾的中年人，特別要警惕這種疾病。

有人問(wèn)：我白天去醫(yī)院檢查心電圖和心臟功能，都顯示正常啊，為啥還是得了這個(gè)??？

研究發(fā)現(xiàn)，心臟停跳與呼吸暫停的發(fā)生在時(shí)間上密切相關(guān)，多在睡眠呼吸暫停的末期出現(xiàn)。佩戴長(zhǎng)程心電監(jiān)測(cè)設(shè)備后，夜間睡覺(jué)時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)二度、三度傳導(dǎo)阻滯、甚至竇性停搏。

在睡眠呼吸暫停時(shí)間最長(zhǎng)、缺氧最嚴(yán)重時(shí)最易出現(xiàn)。去除呼吸暫停后，不需要任何藥物，睡眠時(shí)的心跳停止自然消失。

這種心跳停止在某種意義上講是一種對(duì)心臟的保護(hù)機(jī)制，可以通過(guò)減慢心跳來(lái)減少心臟做功以減少心臟的氧耗量，避免對(duì)心臟的進(jìn)一步損害。特別是在睡眠呼吸暫停引起嚴(yán)重缺氧的情況下，這種保護(hù)機(jī)制極為重要。

該怎么辦？

首先當(dāng)然是咨詢(xún)醫(yī)生并遵醫(yī)囑治療?。?！針對(duì)輕度鼾癥病人可以試試這些方法：

1.睡時(shí)調(diào)整體位，改仰臥為側(cè)臥，可能減輕或消除鼾聲。

2.減肥?？刂骑嬍常訌?qiáng)活動(dòng)等，以減輕體重，常可取得一定效果。

3.睡前應(yīng)避免使用酒精、安眠藥等中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制劑。

4.睡時(shí)佩戴睡眠呼吸面罩。

9大食品幫你睡得好

1香蕉

除了含有少量的褪黑素和血清素以外，香蕉還含有鎂，一種可以令肌肉放松的元素。

2菊花茶