排除“大濕兇”還在吃生姜？喝這粥更威

2018-04-14 來源：臺灣華人健康網標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯盟

摘要：中醫(yī)醫(yī)生曾雴瑜表示，生姜味辛、性溫，歸脾、肺、胃經。具發(fā)汗解表功效，主治風寒感冒；另能溫肺止咳及溫中止嘔，善于治療水濕停中。能溫中止嘔，化水濕痰飲。

梅雨下不停，身體好像快要發(fā)霉了，想要排除體內“大濕兇”，該怎么做才有效？民間傳說：“吃生姜或喝姜湯，有助排濕”，中醫(yī)表示，生姜主治風寒感冒、胃寒嘔吐癥，本身體質如果不適合吃姜，食用過量的姜，或喝了過量的姜湯后，可能排濕不成，反而弄巧成拙。

體內濕氣重影響健康痰濕易造成肥胖

人體體內濕氣之所以會形成，可分為內因性及外因性。內因性造成體內濕氣重的原因為經絡不通、氣血虛，多是常吃生冷食物、冰品、油膩、糕點、精致加工食品而導致的。而外因性造成體內濕氣重的原因，主要為陽氣不足，像是平時常吹冷氣，或長久待在陰冷潮濕的地下室、長時間情緒低落、無運動習慣等，都會使陽氣不足，形成體內濕氣過重，影響健康問題。

濕氣會積存在人體的什么部位？如何知道自己濕氣太重？中醫(yī)曾雴瑜表示，普通濕氣重則舌苔又厚又膩，而當體內的濕邪轉化為更重濁的痰濕，這些人會常覺得口中有痰，一直想清喉嚨。痰濕積聚體內時形成痰濕體質，也容易造成肥胖。女性若體內濕氣重，則容易產生像是白帶多等婦科問題。

診斷體內濕氣中醫(yī)有舌診與把脈象

此外，體內濕氣重，不一定每個癥狀會都出現，一般出現上述2～3種癥狀，就有可能是濕氣過重問題。中醫(yī)會結合舌診與脈象診斷體內濕氣，濕重時舌苔表現多數會較厚，依濕氣程度的不同，舌苔的厚度也會有所不同。

以下3個部位如果有過量的濕氣，將有礙健康，包括：

1.濕在四肢、關節(jié)：

四肢沉重，關節(jié)寒濕容易腫脹、疼痛，處在潮濕環(huán)境時會更加不舒服，因此有些人的關節(jié)像氣象臺一樣，下雨天會特別疼痛不適。

2.濕在腸胃：

腸胃容易悶脹、比較沒有食欲，大便稀糊或比較黏膩，容易黏在馬桶上沖不掉，有些人甚至會出現腹瀉的癥狀。

3.濕在皮膚：

當濕氣困滯于皮膚，皮膚容易浮腫或誘發(fā)皮膚疾病，如許多人夏天容易出現濕疹、汗皰疹等皮膚問題。

吃姜真的有助排除體內濕氣嗎？中醫(yī)醫(yī)生曾雴瑜表示，生姜味辛、性溫，歸脾、肺、胃經。具發(fā)汗解表功效，主治風寒感冒；另能溫肺止咳及溫中止嘔，善于治療水濕停中。能溫中止嘔，化水濕痰飲。

生姜味辛、性溫，歸脾、肺、胃經。具發(fā)汗解表功效，主治風寒感冒。

但不適合吃姜的人或正常情況下飲用過量的姜湯后，會出現咽喉腫痛、口干口苦、聲音沙啞、便秘、口臭等化燥內熱、俗稱“上火”癥狀。一旦出現這些癥狀，應該立即停止服用。

如果體質不適合吃姜，網絡也有建議飲用“荷葉茶”排除濕氣，曾雴瑜醫(yī)生表示，以中醫(yī)觀點而論，荷葉味苦、辛、微澀、性涼，歸心、肝、脾經，具有消暑利濕、健脾升陽、清熱解暑等功效。主治暑熱煩渴、頭痛眩暈、暑濕及脾虛泄瀉、水腫、食少腹脹、白帶、脫肛等癥候。單用此藥祛濕效果較為不彰，建議搭配其他相關的健脾去濕藥為佳。

排除濕氣食譜：建議喝“紅豆薏仁粥”，以下為自制的方法：

【紅豆薏仁粥】

材料：紅豆30g、薏仁30g、茯苓30g、山藥30g、蓮子15g、梗米60g

作法：所有材料洗凈置于鍋中，加水靜置一晚后，煮成粥即可食用。

紅豆：味甘、酸、平、無毒，有化濕補脾之功效，即使對脾胃虛弱的人亦合適，可利尿消腫、補血潤膚。

薏仁：具有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥?！侗静菥V目》即記載：“健脾益胃，補肺清熱，去風去濕”。

茯苓：既能健脾，又能滲濕，養(yǎng)心安神，對于脾虛運化失常所致泄瀉、帶下有標本兼顧之效，又可用為補脾肺，治氣虛之輔佐藥。

山藥：是一味平補強化脾胃之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。

蓮子：清心醒脾、補中養(yǎng)神、健脾開胃、止瀉固精和益腎止帶之效。

最后提醒大家，欲去濕氣，首要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律、適度運動、保持愉快心情。勿長時間待在冷氣房、也不要過食生冷、油炸、燒烤、重咸與辛辣等重口味食物，若遇梅雨季節(jié)可備除濕機，保持適中的相對濕度，即可不讓“大濕”有機可乘，也讓“大濕兇”遠離你!