天氣越來越冷了，

早晚的冷風吹得小薇直哆嗦，

又到了手腳冰涼捂不暖的季節(jié)，

可為啥有些人的手腳卻是那么暖和？

難道，我有病？

手腳冰涼是種病嗎？

正常情況下，手腳冰涼只是一種生理現象。

當人類感受到外溫降低時，皮膚下的毛細血管就會遇冷收縮使血流變慢，讓更多的血液流入心臟、肺部等器官，使內臟在寒冷的天氣中能夠保持溫暖。

如此，四肢所分配到的血液就會大大減少，于是就出現了手腳冰涼的現象。

那非正常情況下呢？

如果總是手腳冰涼，手指、腳趾顏色發(fā)生變化等，可能就是身體出現一些問題。

1、心血管系統的功能出現障礙

血液經由心臟，攜帶氧氣到全身各處，身體內的糖經過氧化后產生熱能，身體才會暖和。如果心血管系統出現功能障礙，影響血液運行輸送，到達離心臟最遠的四肢的血液大大減少，就會出現手腳冰涼的癥狀。

2、其它疾病造成

甲狀腺功能減退、缺少鐵和維生素B12、糖尿病、紅斑狼瘡、硬皮病、雷諾氏病（多見于青年女性）、血栓閉塞性脈管炎（多見于中年男性）等，都會出現手腳冰涼的癥狀。

（好冷啊...好冷...冷...）

手腳冰涼該如何改善？

Ⅰ、做好保暖措施

天冷了就一定要穿衣，不要覺得把腳踝露在外面很酷，可以戴上圍巾、手套、帽子等防寒護具，同時衣物不要穿的過緊，會影響血液循環(huán)。

Ⅱ、借助保暖工具

暖寶寶、暖手寶、暖風機等能夠讓自己暖和的東西，放心大膽的用吧，絕對是手腳冰涼的好伴侶。

Ⅲ、泡澡泡腳

◆有條件的小伙伴可以泡泡澡，促進血液循環(huán)，還能夠幫助睡眠；

◆如果不能夠泡澡，那泡泡腳也不錯，泡到微微出汗即可，泡完記得要擦干并立即保暖哦，不然冷風一吹，馬上又涼了。

Ⅳ、穴位按摩

◆按摩陽池穴，可迅速通暢血液循環(huán)，溫和身體。陽池穴在手背手腕上，將手背往上翹，手腕上會有幾道褶皺，往靠近手背一側的褶皺按壓，在中心處有個壓痛點，即是陽池穴；

◆按摩至陰穴，在第五個腳趾指甲生長處的外側；

◆按摩涌泉穴，在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲，腳底形成的人字形褶皺的中央即為涌泉穴；

◆堅持按摩，對改善手腳冰涼有一定作用。

Ⅴ、堅持運動

可以進行一些有氧運動如步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等，來鍛煉身體。

運動可以促進血液循環(huán)，提高身體免疫力，對改善手腳冰涼的癥狀很有好處。

也可以多進行一些手部及腿部的運動，清晨起來做做運動，還能加速新陳代謝，使新的一天充滿活力哦。

Ⅵ、多吃溫熱的食物

如：羊肉、牛肉、堅果、大棗、生姜、桂圓、當歸、紅參、糯米、芝麻、紅糖、韭菜等等，這些都屬于溫熱的食物；

手腳冰冷的小伙伴最好不要吃生冷的食物；

Ⅶ、治療自身疾病

如果因為疾病引起的手腳冰涼，要及時到醫(yī)院檢查并治療。

推薦兩道改善手腳冰涼的食譜

燜羊肉

羊肉通過燜煮香味濃郁且沒有膻味，肉質嫩滑，是一道非常美味的滋補佳肴哦。

原料：

羊肉、水發(fā)香菇、姜、蔥、八角、香葉、黨參、紅棗、干辣椒、肉桂、桂皮、當歸、生抽、料酒、鹽

做法：

①將羊肉切塊，蔥切斷，姜切片；

②鍋中放入水，一半蔥段，一半姜片，倒入適量料酒，把羊肉焯水后撈出；

③熱鍋起油，放入姜片熗鍋后倒入羊肉翻炒，等變色后放料酒、生抽翻炒均勻，加水沒過羊肉即可，加入剩余配料煮開；

④備好砂鍋，將煮開的羊肉倒入砂鍋中繼續(xù)用中火燉2小時后，調味即可出鍋。

紅棗姜茶

堅持喝紅棗姜茶能夠改善手腳冰涼的癥狀，生姜驅寒解表，紅棗補中益氣，二者結合可促進血循環(huán)。

原料：

紅棗、生姜、紅糖

做法：

大棗10個、生姜5片、紅糖適量，直接煮完當茶喝即可。