嘌呤、尿酸是什么關(guān)系？

人體內(nèi)本來(lái)就有嘌呤這種物質(zhì)，食物中也含有嘌呤，其經(jīng)過氧化代謝后最終形成尿酸。

正常情況下，尿酸1/3由大腸排出（大便），2/3由腎臟排出（尿液）。尿酸會(huì)在體內(nèi)不斷生成和排泄，令血液中的尿酸濃度維持穩(wěn)定。

但如果嘌呤攝入過多，尿酸生成量超出身體可排泄量，就會(huì)造成尿酸堆積過多，使血液中尿酸含量升高。

說白了，就是吃出來(lái)的“富貴病”。

每日嘌呤攝入量標(biāo)準(zhǔn)：

正常人嘌呤攝入量每天可多達(dá)600～1000mg；

痛風(fēng)患者在關(guān)節(jié)炎發(fā)作時(shí)每日不宜超過100～150mg。

尿酸高，只會(huì)引起痛風(fēng)？

當(dāng)血液中尿酸超出正常值，無(wú)法溶解在血液里，就會(huì)產(chǎn)生尿酸鹽。尿酸鹽會(huì)在許多器官組織中沉積，引發(fā)各種疾病。

沉積在關(guān)節(jié)：痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎

尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)里，會(huì)引起急性炎性反應(yīng)，關(guān)節(jié)痛就是這樣來(lái)的。

尿酸鹽沉積越多，關(guān)節(jié)疼痛越強(qiáng)烈，嚴(yán)重者能自己摸到結(jié)節(jié)，甚至關(guān)節(jié)僵硬、變形。

沉積在腎臟：痛風(fēng)性腎病

尿酸鹽一旦在腎臟安營(yíng)扎寨，會(huì)損害腎臟功能，誘發(fā)各種急、慢性腎?。粐?yán)重時(shí)可能出現(xiàn)腎功能不全、腎衰竭。

加重心血管疾病

高尿酸若不積極控制、治療，會(huì)引發(fā)或加重動(dòng)脈硬化，從而引發(fā)心血管疾病。

研究顯示，痛風(fēng)患者急性心梗的發(fā)病率比正常人高26%。

與其他代謝疾病互相影響

高尿酸通常伴隨“三高”一起出現(xiàn)，互相影響，互為因果。

比如：

高尿酸患者患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加50%；

高尿酸患者中一部分患有糖尿病。

“食物嘌呤等級(jí)表”，照著吃降尿酸

想要尿酸低，還要做到這6點(diǎn)

多喝水，排尿酸：白開水、蘇打水

每天保證1500~2000ml，尿量達(dá)到2000ml。不要等到口渴才想起喝水~

啤酒白酒甭想，小酌紅酒還可以

啤酒含有嘌呤，與肉類、海鮮搭配，會(huì)使尿酸在短時(shí)間內(nèi)飆升。白酒也會(huì)增加風(fēng)險(xiǎn)。

紅葡萄酒中含有一種槲皮酮的物質(zhì)，能減少酒精對(duì)尿酸的影響。

水果正確吃

多吃含維生素C多、含糖量低的新鮮水果，少吃果干，少喝果汁。

選對(duì)烹飪方法，可以降嘌呤

降嘌呤含量排序：煮＞蒸＞炸＞煎。

肉類食物可以汆水后再烹飪，也可以降低嘌呤含量。

選擇有氧運(yùn)動(dòng)，避免無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

平時(shí)應(yīng)選擇健走、慢跑、跳舞、打太極等有氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)使乳酸、尿酸水平會(huì)增高，甚至?xí)T發(fā)痛風(fēng)。

提醒：運(yùn)動(dòng)要適量，劇烈運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致尿酸升高。

注意防寒保暖

溫度過低會(huì)使尿酸鹽的溶解度下降，而在體內(nèi)沉積。天氣變化時(shí)應(yīng)注意保暖，如果室外太冷的，可以選擇室內(nèi)活動(dòng)。

想要尿酸低，可開啟6個(gè)補(bǔ)腎機(jī)關(guān)

1.涌泉穴

涌泉穴是補(bǔ)腎固元的“長(zhǎng)壽穴”。腎和膀胱相表里，可以通過補(bǔ)腎促進(jìn)排尿，把尿酸代謝掉。

位置：涌泉穴位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處。

方法：洗完腳用拇指按揉涌泉穴，以有酸脹感為宜，可以補(bǔ)腎排尿、促進(jìn)尿酸排泄。

2.太溪穴

太溪穴是腎經(jīng)的原穴，有補(bǔ)腎的功效。

位置：太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

方法：每次用拇指按揉5分鐘，力度要柔和，以有酸脹感為宜，避免力量過大而傷及皮膚。

3.腎俞穴

腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，如果經(jīng)常按壓的話能夠增強(qiáng)腎功能。

位置：腎俞穴位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导幌拢笥叶笇捥帯?/p>

方法：

雙掌摩擦至熱后，將掌心貼于腎俞穴，如此反復(fù)3～5分鐘。

或者直接用手指按揉腎俞穴，至出現(xiàn)酸脹感，且腰部微微發(fā)熱。

4.命門穴

命門穴被視為生命的門戶，對(duì)腎氣不足、精力衰退等有的治療功效。

位置：命門穴位于第二、三腰椎棘突間。

方法：用拇指用力按住命門穴至感覺有點(diǎn)酸脹，然后揉動(dòng)數(shù)十次。

5.氣海穴

經(jīng)常按摩氣海穴，可以使心火下降至腎內(nèi)，腎水上升至心肺，其效果就如同使太陽(yáng)升起，照耀江海一般。

位置：氣海穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸。

方法：用大拇指點(diǎn)按此穴，當(dāng)有酸脹感時(shí)，再繼續(xù)按揉10分鐘即可。