降糖藥不能停，運動更加不能停！

2018-02-24 來源：健客社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：幾乎任何人都應該減少靜坐時間，特別是糖尿病患者。應每隔20~30分鐘進行1~5分鐘的站立或者走動活動。

據最新的流行病學數據顯示，我國成為全球糖尿病患病率增長最快的國家，成為糖尿病的總人數第一大國。

對糖尿病患者來說，運動療法不僅可以輔助降糖、還能強身健體；越來越多的糖友知道了運動對控制血糖的重要性，關于糖尿病患者如何科學運動還有一定的講究，若不講科學、盲目運動，反而對健康無益，甚至加重病情。

減少靜坐時間

幾乎任何人都應該減少靜坐時間，特別是糖尿病患者。應每隔20~30分鐘進行1~5分鐘的站立或者走動活動。

有氧運動

有氧運動的特點是強度低、持續(xù)時間較長；人在氧氣充足的情況下，進行對人體有益的體育鍛煉，推薦游泳、慢跑、騎自行車等。

柔韌性運動

靜力性或者動力性的拉伸均有效，可以進行柔韌性的練習，每次拉伸到拉緊或者輕微不適狀態(tài)，再保持10~30秒，并堅持一段時間。

運動的注意事項

1、運動項目應因人而異。如心肺功能允許，可以選擇中等輕度的運動，像登山、騎車、打羽毛球等；如合并心血管疾病，則適合低強度的運動，像散步、太極等。

2、運動安全須重視。最怕的是運動過程中，出現低血糖反應、筋骨損傷以及心血管意外等。因此不宜空腹運動，不宜高強度運動。

3、運動前熱身與運動后放松。熱身運動可以提高身體適應性，避免肌肉拉傷；運動后放松可以緩解肌肉疲勞、減輕肌肉酸脹等不適感。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品更多>

中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa