由于疾病知識(shí)普及程度及某些自身原因，大部分慢性腎病患者缺乏運(yùn)動(dòng)。

而最新全球改善腎臟病預(yù)后組織（KDIGO）指南，在慢性腎病生活指導(dǎo)方面明確提出：慢性腎病患者應(yīng)該每周進(jìn)行5次，每次至少30分鐘的鍛煉。

我們都知道，運(yùn)動(dòng)可以讓人充滿活力，并且可以明顯增強(qiáng)體質(zhì)。

但，你可能不知道，相當(dāng)一部分慢性腎病患者，因?yàn)槿狈w育運(yùn)動(dòng)，最終導(dǎo)致心血管疾病而過(guò)早死亡。

最近，有多項(xiàng)研究結(jié)果表明，增加身體活動(dòng)水平可以延緩慢性腎臟病3-4期（已經(jīng)肌酐升高，但未透析的階段）腎功能的下降速度，這意味著將推遲進(jìn)入透析時(shí)間！

運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，一般以MET（代謝當(dāng)量）來(lái)衡量，1MET=一個(gè)人安靜地坐著時(shí)的能量消耗。

MET1-2低強(qiáng)度活動(dòng)/運(yùn)動(dòng)。很輕松地一邊活動(dòng)一邊與人聊天。包括：慢走，坐著工作，輕家務(wù)勞動(dòng)如鋪床、洗碗、做飯等。

MET3-6中等強(qiáng)度活動(dòng)/運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)需要費(fèi)點(diǎn)力才能與人說(shuō)話。包括：快步行走，慢跑，非比賽性質(zhì)的羽毛球、排球、籃球、跳舞、自行車、乒乓球、游泳等。

MET7-10高強(qiáng)度（劇烈）運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)很難與人說(shuō)話。包括：負(fù)重越野，快跑，籃排球比賽、足球、中速以上游泳、滑雪等。

低中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，是很適合的。對(duì)于糖尿病腎病患者，每周除了有氧鍛煉，還需要結(jié)合力量性訓(xùn)練（如低強(qiáng)度舉重，深蹲）以及靈活性訓(xùn)練。

但是，總有一些人特別害怕運(yùn)動(dòng)，覺(jué)得運(yùn)動(dòng)會(huì)加重蛋白尿，運(yùn)動(dòng)會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，即便有科學(xué)結(jié)論證明運(yùn)動(dòng)的諸多好處也不愿意相信。

寧愿虛弱無(wú)力地躺著，或者去吃那些所謂的保健品，也不愿意讓運(yùn)動(dòng)，這個(gè)副作用最小的良藥來(lái)拯救自己的體質(zhì)。

不用什么科學(xué)實(shí)驗(yàn)，堅(jiān)持一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)，你的身體會(huì)告訴你答案！