春季排毒10個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)

　　排毒對(duì)健康很重要，如果能掌握排毒的黃金時(shí)間，排毒效果會(huì)更好。在一天中，人的體溫、血壓、脈搏、呼吸、激素分泌、情緒等都隨著時(shí)間的變化而變化。如果你能找出與人體生物節(jié)奏最相近的生活保健方式，那么，健康將長(zhǎng)久與你為伴。

　　早上7點(diǎn)你的免疫系統(tǒng)功能最強(qiáng)，此時(shí)醒來(lái)能讓你擁有最佳的“次晨感覺(jué)”。利用賴床時(shí)間，可以做5分鐘的“心理沐浴”，想想今天要做些什么、要注意些什么？再回憶一下昨天發(fā)生的那些高興事，能讓你一醒來(lái)就擁有好心情。起床后再用稍低的水溫沐浴5分鐘，能幫助你的大腦和全身臟器迅速振奮起來(lái)，即使你頭一晚睡眠時(shí)間很短也能保證一上午都精力充沛。

　　早餐時(shí)間也到了，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)是胃經(jīng)值班的時(shí)間，最適合接納食物。食用含有豐富碳水化合物和蛋白質(zhì)的早餐。

　　擔(dān)心飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡？這是你補(bǔ)充維生素的最佳時(shí)間！因?yàn)榻?jīng)過(guò)早餐刺激，你的消化吸收能力此時(shí)最為活躍，能更好吸收維生素A、D、E等。又一個(gè)飲水排毒的關(guān)鍵時(shí)間到了，此時(shí)輪到肝臟和皮膚排毒，一杯溫水能清除有毒物質(zhì)，替肝臟減負(fù)。

　　這是工作的第一個(gè)黃金時(shí)間，你的大腦正開(kāi)足馬力，此時(shí)記憶力極佳，神經(jīng)興奮性很高，不易受到壓力的負(fù)面影響。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)是脾經(jīng)值班，所以體力最為旺盛，工作效率很高。

　　享用午餐的最佳時(shí)間來(lái)臨！中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)是脾臟運(yùn)化最強(qiáng)的時(shí)間，消化食物和吸收營(yíng)養(yǎng)的效果最好。午餐搭配要盡量均衡，既要有雞肉、魚肉等豐富蛋白質(zhì)，又要有含維生素和礦物質(zhì)豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。此時(shí)，午餐攝入的量也不要太多，否則會(huì)對(duì)你下午的精神和情緒造成負(fù)擔(dān)。

　　你可以在此時(shí)打個(gè)盹，讓工作了一上午的身體休息。由于身體的此時(shí)已經(jīng)度過(guò)了白天的第一個(gè)興奮期，反應(yīng)開(kāi)始遲鈍，因此你很容易睡著，午睡時(shí)間以15分鐘為佳，最多不能超過(guò)半小時(shí)。中醫(yī)還認(rèn)為此時(shí)是心經(jīng)值班的時(shí)間，讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)能發(fā)揮養(yǎng)陽(yáng)護(hù)心的功效。

　　4點(diǎn)喝杯熱咖啡，既能促進(jìn)脂肪燃燒，又足以喚起你的精力和體力，保證你在下午精神充沛，還能避免咖啡因代謝不完全而導(dǎo)致你在午夜時(shí)分輾轉(zhuǎn)難眠。再一個(gè)飲水排毒的關(guān)鍵時(shí)間也來(lái)臨了，此時(shí)輪到小腸經(jīng)值班，喝杯溫水能夠稀釋血液，幫助你清除血液中的代謝廢物。

　　你正在為身材而苦惱？那么，16點(diǎn)30分，你應(yīng)該到戶外走動(dòng)15分鐘，曬曬太陽(yáng)！此時(shí)的陽(yáng)光以有益健康的紫外線A為主，可促使人體內(nèi)生成維生素D，既有助于燃燒脂肪，又有益于骨骼健康，還能減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候是女子一天中的情緒最低點(diǎn)，曬太陽(yáng)能刺激大腦內(nèi)的血清素分泌，讓心情快樂(lè)起來(lái)，同時(shí)也防止因情緒低落而引發(fā)的零食依賴。曬完太陽(yáng)喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好方法。

　　晨練不如暮練。這個(gè)時(shí)候整個(gè)身體處于最主動(dòng)的燃燒脂肪的狀態(tài)，因此到戶外快走散步20分鐘或遛狗20分鐘，能最大限度地燃燒脂肪、釋放壓力，還能更好地調(diào)節(jié)你體內(nèi)的生物節(jié)律。

　　中醫(yī)認(rèn)為23時(shí)是晝夜更替、陽(yáng)氣最弱的時(shí)候，女人尤其需要通過(guò)睡覺(jué)來(lái)養(yǎng)肝護(hù)臟。熬夜的話，就會(huì)影響肝臟造血和排毒，延誤全身臟腑的大掃除，大大影響你的膚質(zhì)、身材和健康。最新研究還發(fā)現(xiàn)，手機(jī)輻射會(huì)阻止大腦進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，那就不要把手機(jī)放在床邊。