原則一：運(yùn)動有度

　　規(guī)律適度運(yùn)動的好處不言而知，但過度運(yùn)動對腎病患者是有害的。因?yàn)檫\(yùn)動過度讓人疲勞，降低抵抗力，誘發(fā)感冒或腎炎病情加重。可見，如何掌握運(yùn)動的“度”，對于腎炎患者來說非常重要。尤其是在腎病急性期或嚴(yán)重期，更應(yīng)慎重。

　　如何判斷運(yùn)動量是否適度呢?運(yùn)動的時(shí)間以不出現(xiàn)肌肉無力、呼吸困難或身體疲勞為準(zhǔn)，然后才能逐漸延長每次運(yùn)動的時(shí)間。至于鍛煉強(qiáng)度，建議從不運(yùn)動的患者，最好有個(gè)強(qiáng)度逐漸增加的過程，以免超出自己的承受度。剛開始，運(yùn)動心率達(dá)到最大心率(簡單經(jīng)驗(yàn)公式推算：最大心率=220-年齡)的30%～50%就可以了;過渡階段達(dá)到50%～60%;鍛煉步入正軌以后，可以維持在60%～80%。頻率每周2～3次為佳。

　　原則二：持之以恒

　　運(yùn)動貴在堅(jiān)持。腎病患者忌諱單次運(yùn)動強(qiáng)度太大，那么強(qiáng)度適中并且堅(jiān)持就更為重要。萬事堅(jiān)持難，這里有幾個(gè)小建議：

　　1.量力而行，不勉強(qiáng);感覺累了一定要休息調(diào)整;

　　2.根據(jù)自身情況(如年齡、體質(zhì)、職業(yè)、愛好等)選擇;

　　3.如有個(gè)運(yùn)動同伴，平時(shí)互相鼓勵(lì)督促，更有利于堅(jiān)持;

　　4.首選有氧運(yùn)動，它能增強(qiáng)心肺耐力。包括室內(nèi)運(yùn)動、戶外散步、步行、跑步、騎自行車、做廣播操及各類健身操、太極拳、八段錦、五禽戲及舞蹈等。

　　原則三：運(yùn)動前后勿忘四要點(diǎn)

　　1.要選擇適宜的天氣出去運(yùn)動，避開惡劣氣候，最好在空氣清新、環(huán)境安靜的場所進(jìn)行。

　　2.冬春季節(jié)則不要在風(fēng)口和高層樓房下步行，以免感受風(fēng)寒，發(fā)生上呼吸道感染，加重腎病。

　　3.運(yùn)動前要做熱身和準(zhǔn)備運(yùn)動，如壓腿，扭腰，轉(zhuǎn)頭，拉升等，既可以活絡(luò)關(guān)節(jié)肌肉，預(yù)防扭傷，又可以讓身體更好進(jìn)入預(yù)備運(yùn)動狀態(tài)。

　　4.運(yùn)動后適當(dāng)按摩更有益于疾病的康復(fù);運(yùn)動與物理治療相配合，既可減少疲勞，又可提高療效。