肥胖，與脂肪掛鉤。脂肪分兩種，一種是皮下脂肪，另一只是內(nèi)臟脂肪。因此，世界上的胖子也分兩種，一種是看得見肥胖的胖子，另一種是看不見肥胖的胖子。一個(gè)外表看著是瘦子的人，說(shuō)不定比看上去很胖的胖子還要更胖，這個(gè)瘦子的健康問題岌岌可危。

　　久坐的瘦子胖在肚

　　內(nèi)臟脂肪大多數(shù)圍繞在重要的內(nèi)臟器官周圍，以腹腔部位居多，因此，大多數(shù)瘦子都是胖在肚子上，他們可能手臂、腿部、臉部看起來(lái)很瘦，但是卻有水桶腰。臨床經(jīng)驗(yàn)顯示，90%以上的“大肚子”都是內(nèi)臟肥胖者。

　　想要了解自己是否屬于內(nèi)臟肥胖者，最直接的辦法就是做CT或者核磁共振檢查，但是這種重大檢查人們一般都不想去做，因?yàn)檫@些檢查不僅貴，還耗時(shí)間。那么，還有一種較為粗略的測(cè)量方法——測(cè)量腰圍，根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)男性腰圍如果超過90厘米，可能存在內(nèi)臟肥胖；中國(guó)女性腰圍如果超過85厘米，內(nèi)臟脂肪可能過多。

　　內(nèi)臟脂肪危害大

　　肥胖問題容易被忽視。跟皮下脂肪不一樣，內(nèi)臟脂肪隱藏在臟器周圍，我們無(wú)法通過肉眼目測(cè)其脂肪含量，常常導(dǎo)致人們忽略掉健康問題，該后果比皮下脂肪肥胖者更為嚴(yán)重。

　　給內(nèi)臟帶來(lái)過大壓力。腹腔胸腔的空間有限，如果內(nèi)臟脂肪不斷增加，就會(huì)造成空間變小，增加內(nèi)臟的壓力，壓力迫使內(nèi)臟機(jī)能下降，可能帶來(lái)一系列疾病問題。

　　增加患心臟病的幾率。可怕的是，心臟部位的脂肪過多，容易導(dǎo)致心臟肥大，進(jìn)而影響心臟泵血效率，心臟供血不足，導(dǎo)致機(jī)體疲勞和心衰。

　　內(nèi)臟脂肪如何減？

　　久坐族的內(nèi)臟脂肪很多都是被“坐”出來(lái)的。每天通過食物攝入的能量堆積在肚子里面，又沒有進(jìn)行足夠的運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗熱量，最終所有熱量都轉(zhuǎn)變成脂肪了。那么想要減掉內(nèi)臟脂肪，最好的辦法就是：動(dòng)起來(lái)。

　　有氧運(yùn)動(dòng)。慢跑、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)非常適合內(nèi)臟脂肪型肥胖者。通過運(yùn)動(dòng)，把坐出來(lái)的脂肪消耗掉，只有動(dòng)起來(lái)才能避免脂肪一再堆積。由于內(nèi)臟型脂肪肥胖者在外表看起來(lái)不會(huì)有太大的變化，跟皮下脂肪肥胖者相比，缺少顯著的減肥效果加以激勵(lì)，因此，內(nèi)臟脂肪型肥胖者需要堅(jiān)定心智，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，即便沒那么快看到效果，也不要輕言放棄。

　　補(bǔ)充維生素。久坐的人應(yīng)避免飲食單一化，特別是單一地?cái)z入脂肪含量高的食物。通過補(bǔ)充各類維生素，可以幫助防止內(nèi)臟脂肪過多帶來(lái)的危害。