身體虛弱怎么辦，教你一招補全身！

　　這一招是什么？它就是捏脊。

　　大家別看捏脊簡單，卻可以涉及到126個穴位，重要的是捏人體的脊柱就等于在調(diào)理人體的五臟六腑，只要臟腑強壯了，身體也就強壯了。

　　為什么捏脊可以強壯人體的臟腑呢？

　　從生理解剖可看出人的五臟六腑基本上都“掛”在了脊椎上。所以，捏脊，實際上就是在“按摩調(diào)理”我們的五臟六腑。

　　脊背兩旁是足太陽膀胱經(jīng)，這是人體循行部位最廣最長的一條經(jīng)脈，五臟六腑所有的背腧穴（即肺腧、厥陰腧、心腧、肝腧、膽腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大腸腧、小腸腧、膀胱腧）都分布在膀胱經(jīng)的第一側(cè)線上。所謂“腧”，就是“轉(zhuǎn)輸、輸注”之意，也就是人體的臟腑精氣轉(zhuǎn)輸、輸注之處。

　　因此，捏脊能夠調(diào)理五臟六腑的氣血，增強五臟六腑的功能。

　　即使你的身體不虛，經(jīng)常捏脊可以使你的五臟六腑運轉(zhuǎn)更加完善，還可以促進氣血循環(huán)，提升臟腑功能、加強全身氣血運行效果。讓你變得健康、更健壯。

　　只要堅持捏脊半年，你的體質(zhì)會好于以前3倍的你！

　　怎樣來捏脊呢？

　　被捏者俯臥在床上或者沙發(fā)上，掀起衣服，坦露整個腰背。操作者站在被捏者旁側(cè)，兩手沿著被捏者脊柱的兩側(cè)，捏起脊背上的皮肉，一邊捏捻，一邊向前推進，由尾骶部的長強穴捏到頸項部的大椎穴，重復3-9遍。

　　具體操作手法有兩種：

　　1、拇指前位捏脊法

　　雙手半握空拳，食指、中指、無名指和小指合并屈曲成弓狀，手指的背側(cè)置于脊柱兩側(cè)，食指中節(jié)橈側(cè)頂住皮肉，向前下方推按，拇指伸直下按。

　　拇指指腹和食指的橈側(cè)緣相對用力將脊背的皮肉捏起，拇指在前，食指在后，兩手拇指沿著脊柱中線交替向后捻動，食指向前推行移動。兩者相互配合，邊捏邊放，連綿不斷地向頸項部推移。

　　2、拇指后位捏脊法

　　兩手拇指伸直，兩指端分別置于脊柱兩側(cè)，指面向前，頂住皮肉；兩手食指、中指前按，掌心朝下。兩手拇指指腹與食指、中指指腹相對用力將脊背的皮肉捏起。

　　拇指在后，食指、中指在前。拇指向前推動，兩手食指、中指同時交替向后捻動，兩者相互配合，邊捏邊放，頸連綿不斷地向項部推移。

　　以上這兩種手法實質(zhì)作用大同小異，可以隨機選擇，靈活運用。

　　為了提高效果，經(jīng)常配合采用三步一提的方法，以加大刺激量。即每捏捻3次，便停止前行，用力向上提拉一次。

　　捏脊注意事項

　　1、捏脊的時間

　　全天任何時候都可以，不必拘泥。但最好在早晨起床后或晚上臨睡前進行，一般在空腹時進行，飯后不宜立即捏拿，需休息2小時后再進行。

　　2、捏脊的次數(shù)

　　如果為了調(diào)治疾病，可以一天1至2次，連續(xù)進行，直至痊愈；如果為了強壯身體，必須每天一次，定時進行，形成習慣，長期堅持。如果僅僅是為了保健防病，兩三天捏一次，沒定期也可以。

　　患有慢性疾病或體質(zhì)虛弱者，最好養(yǎng)成天天定時捏脊的好習慣，久久行之，效果必然越來越明顯。若能堅持一年半載，整個身體必然得到質(zhì)的改善。

　　3、捏脊的遍數(shù)

　　每次一般以3至9遍為宜，如果感覺舒服，想再捏捏，那么，再多捏三五遍也無妨。

　　4、捏脊的力度

　　要求用力盡量均勻、連貫及循序漸進。起初捏脊，捏起的皮肉少一些，用力輕一些，遍數(shù)少一些，捏過兩三次之后，捏起的皮肉逐漸多一些，用力逐漸重一些，遍數(shù)逐漸多一些。對于初次接受捏脊的大人，要先把相關(guān)的道理、效果向他講清楚，用力以他能忍受為度。

　　有些人一捏脊就會很痛，有的人會疼的掉眼淚，如果堅持了下來，疼了三天之后開始有通暢的感覺，如果三次之后仍然很痛，可以用艾灸灸整個膀胱夾脊穴位置。