常言道：“春困秋乏”，入秋以來很多人的確產(chǎn)生了精神狀態(tài)不佳，常常感到周身困乏不堪的情況，他們自然會把這種表現(xiàn)歸結(jié)為季節(jié)變化，其實(shí)背后的原因往往并非如此，這可能是高血脂在作祟。

　　在中老年人群中，高血脂是一種極為常見的疾病，它是由于血液中的膽固醇、甘油三酯含量增加到所導(dǎo)致的。而當(dāng)高血脂出現(xiàn)時(shí)血液變得粘稠，流速減慢，血管壁上也會堆積上一層油脂，導(dǎo)致血管變窄從而使得大腦供血不足，讓人產(chǎn)生疲倦、困乏的感受。除此之外，高血脂還有哪些癥狀表現(xiàn)呢?

　　抽筋

　　當(dāng)體內(nèi)血脂過高時(shí)，膽固醇會大量積聚在腿部肌肉中，這極易造成小腿抽筋，并伴隨著伴隨著痛感。

　　瞼黃疣

　　瞼黃疣的出現(xiàn)是高血脂的一個(gè)典型表現(xiàn)，它是出現(xiàn)在眼瞼上的小皮疹，呈黃色米粒狀，這是由于血脂濃度增高，引起脂質(zhì)異位沉積造成的病癥。

　　視力下降

　　如果一段時(shí)間內(nèi)，出現(xiàn)看東西模糊，或暫時(shí)性失眠的情況，這可能是血脂增高，血液供給不暢，導(dǎo)致視網(wǎng)膜或視覺神經(jīng)暫時(shí)性缺氧缺血造成的。

　　食欲不振

　　高血脂人群同樣是脂肪肝的高發(fā)區(qū)，而肝臟分泌的膽汁直接參與食物的消化，當(dāng)肝臟出現(xiàn)問題時(shí)，人的消化功能將出現(xiàn)衰退，常常感到食欲不振。這極有可能是高血造成了肝功能衰退，從而使得消化系統(tǒng)出現(xiàn)障礙。

　　這些表現(xiàn)都是高血脂出現(xiàn)的信號，在日常生活中要注意對高血脂進(jìn)行積極預(yù)防，下面就為大家推薦一些預(yù)防高血脂的有效方式。

　　飲食

　　資料顯示，肥胖人群是高血脂的高發(fā)人群，因?yàn)樗麄凅w內(nèi)積蓄的固醇和油脂嚴(yán)重超標(biāo)。因此，我們在日常的飲食中避免高油脂食物的過量攝入，保持健康的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜水果，它們富含的維生素C可以有效降低體內(nèi)的固醇含量；豆制品也要多吃，它們含有的不飽和的酸，可以起到同樣的效果。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多：吃肉時(shí)加一寶血脂不升高多吃也不怕很有用

　　運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)對于高血脂的預(yù)防一樣意義重大，它不但能夠起到控制體重，減少體內(nèi)脂肪堆積的作用，還能降低血漿三酰甘油和膽固醇的含量，保證血液健康。但要注意運(yùn)動(dòng)的方式和強(qiáng)度，盡量進(jìn)行適量的溫和的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　戒煙少酒

　　煙草和酒精對血液、血管健康都是一種隱患。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙時(shí)血液中的固醇含量會明顯增加，而煙草和酒精對血管造成的刺激一樣不容忽視，它們是導(dǎo)致“三高”出現(xiàn)重要因素。

　　做到上述這三點(diǎn)，相信你一定能有效地預(yù)防高血脂的威脅。