今天要跟大家分享一個長壽動作，這個動作厲害了，經過幾千年來無數(shù)人的驗證，每天做大補肝和腎，助您壽延10年！

　　2500年前的《黃帝內經》中提到：骨正筋柔、氣血自流，筋長一寸、壽延十年。說的是拉筋能夠是骨頭復位，筋絡柔韌，氣血才能流暢，筋絡每拉伸一寸，就能延長10年的壽命。沒錯，我們今天說的是一個拉筋的動作。

　　常拉筋，人健康

　　人從出生到衰老筋經經過了生長到萎縮，筋經萎縮容易導致四肢麻木、血栓、疼痛、脊椎彎曲等現(xiàn)象。這也是為什么會出現(xiàn)“人到中年兩頭縮”的說法了。中醫(yī)說通則不痛，只有經脈暢通，身體才健康，不會出現(xiàn)病痛。

　　拉筋能打通督脈

　　督脈是全身“陽脈之海”，督脈通則腎氣足，腎是先天之本，精髓之源，腎功能強，陽氣足，則人的精力旺盛，壽命延長。

　　拉筋有助排毒

　　膀胱經是人體的排毒經脈，是也是人體抵御寒氣的一個屏障，膀胱經通，則寒氣難以入侵，體內排毒順暢，減少體內毒素堆積，身體更健康長壽。

　　拉筋腎功能強

　　多拉腿部筋經，有利于改善腿內側的肝經，脾經和胃經。這三條筋脈通，則身體通暢，腎功能強，身體暢通。

　　兩腿一分，大補肝腎

　　在眾多拉筋的動作中，其中有一個拉腿筋的動作特別簡單，但是又大補肝腎，每天睡前都能做：把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。

　　為什么只要兩腿分一分？就能大補肝腎呢？因為大腿內側走的是肝腎經，肝藏血，腎藏精，將兩腿分開向下壓可以拉伸肝腎經，補益肝腎，為身體養(yǎng)血蓄精。

　　提醒：

　　練習時不用刻意追求身體貼著腿的感覺，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。不要用蠻力，經絡不喜歡。只有你覺得舒服了，才會有補益的效果。