近年來，癌癥、心臟病、中風(fēng)、糖尿病……的發(fā)病率都在逐年上升，特別是在中老年人群中的發(fā)病率，除了飲食和空氣污染等原因，還有一個原因很多人都忽視了但非常危險，那就是因為一個字：

　　懶

　　有些人總是懶得刷牙、懶得上廁所、懶得睡覺關(guān)燈、懶得喝水、懶得體檢……生活越來越忙，我們卻越來越懶。

　　據(jù)說，懶到極致的人都自稱是“懶癌”患者。其實，懶真的會有損健康，甚至讓人增加癌癥、糖尿病、心腦血管疾病等多種疾病風(fēng)險。

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　　懶得起床

　　中風(fēng)、糖尿病

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　　中風(fēng)

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院亞健康防治專家王東旭認為，一般而言，每天睡6~8小時為宜。睡眠超過9小時的中老年人，會導(dǎo)致血液黏稠度增加，容易中風(fēng)。

　　另外，睡眠時間過長，還會降低新陳代謝的速度，影響體內(nèi)堆積的廢物排出。

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　　糖尿病

　　研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風(fēng)險會增加3倍多。所以經(jīng)常睡懶覺的人，可能引發(fā)糖尿病，一定要注意了。

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　　呼吸道疾病

　　臥室中早晨空氣最污濁，含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。貪睡者容易經(jīng)常出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。

　　對策

　　晚上不晚于11點睡覺，早上別晚于7點起床。

　　可把鬧鈴比預(yù)定起床時間調(diào)早幾分鐘，在鈴聲響后，等腦子清醒過來，在被窩里活動一下手腳再起床。當(dāng)然，別睡回籠覺啦！

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　　懶得刷牙

　　心臟疾病、癌癥

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　　牙周病、感冒

　　一個人的口腔里有500多種細菌。人在睡眠過程中，唾液分泌量大大減少，而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。

　　所以，偶然的一次睡前不刷牙，也許就會造成口腔細菌趁虛而入，其結(jié)果是齲齒及牙周病危險大增。

　　懶得刷牙不僅會導(dǎo)致潰瘍、牙齦出血、牙周病，還會增加老人患感冒和吸入性肺炎的風(fēng)險。

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　　心臟疾病

　　許多研究證實，一些口腔細菌毒素經(jīng)傷口進入血液，到達其他部位，就會使這些部位受感染而發(fā)炎，甚至導(dǎo)致心臟疾病。

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　　癌癥

　　日本癌癥研究中已研究發(fā)現(xiàn)，懶得刷牙患癌幾率比一天刷兩次牙的人高出倍。刷牙能及時趕走口腔內(nèi)殘留的鏈球菌，從而降低患癌風(fēng)險。

　　對策

　　每天早晨和晚上刷兩次牙最好。睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助。

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　　懶得上廁所

　　膀胱炎、膀胱癌

　　1膀胱炎、腎炎

　　長時間的憋尿，會造成自身抗感染能力下降，導(dǎo)致膀胱炎等尿路感染，嚴重的還會細菌上行引起腎盂腎炎等上尿路感染，甚至還會影響腎臟功能。

　　2前列腺炎

　　男性久坐、憋尿，還會誘發(fā)前列腺炎。這和尿液反流到前列腺腺體內(nèi)、前列腺充血等諸多因素有關(guān)。

　　3膀胱癌

　　據(jù)《德陽日報》，長期憋尿會增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一種可以致癌的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)可侵害膀胱的粘膜，促發(fā)其癌變，憋尿會延長致癌物質(zhì)對膀胱的作用。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，有憋尿習(xí)慣的人，患膀膚癌的風(fēng)險會增加3~5倍。

　　對策

　　科學(xué)做法是每小時排一次尿；每天排一次便。

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　　懶得運動

　　癌癥、心臟病、腎病

　　據(jù)《京江晚報》，一項涉及近萬人的調(diào)查顯示，懶得運動已經(jīng)成為全球第四大死亡風(fēng)險因素，據(jù)估算，每年因此而死亡的人數(shù)高達320萬，且逐年增長。懶得運動會引發(fā)：

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　　癌癥

　　人體免疫細胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加，不運動者人體免疫細胞減少，就會大大增加患癌的幾率，比如結(jié)腸癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌等。

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　　心臟病

　　據(jù)研究，30多歲缺乏運動的女性，在今后患心臟病的可能性會高出近50%。

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　　腎病

　　研究表明，每天坐姿大于8個小時的人要比坐姿少于3個小時的人，患上慢性腎病的幾率高30%。

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　　大腦萎縮

　　美國波士頓大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，不愛運動、身體不健康的人到60歲時大腦灰質(zhì)變少，判斷力變差。

　　對策

　　著名健康教育專家洪昭光教授指出，走路是世界上最好的運動。

　　根據(jù)美國心臟病協(xié)會的研究，中速或快速走路有助于高血壓、糖尿病以及高血脂的治療；每天抬頭、挺胸、大步走，持續(xù)30分鐘以上最好。

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　　懶得吃早餐

　　膽結(jié)石、冠心病

　　1膽結(jié)石

　　經(jīng)過睡眠后，膽囊內(nèi)存留很多膽汁，如果不吃早餐，膽汁會積聚形成結(jié)石。而膽囊癌與膽結(jié)石關(guān)系密切，并有日漸遞增的趨勢。

　　2冠心病

　　和每天規(guī)律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病風(fēng)險會上升約27%。

　　3糖尿病

　　和每天規(guī)律吃早飯者相比，早飯時有時無的人糖尿病風(fēng)險會升高25%~28%。

　　4肥胖

　　每周吃不到三次早餐的人，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均體重要高1.9千克。

　　對策

　　早餐即便是喝點牛奶、吃幾片面包，都能把膽囊內(nèi)潴留的大量膽汁排出體外，避免引起結(jié)石，以及其他疾病。

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　　懶得關(guān)燈睡覺

　　癌癥

　　開夜燈睡覺或熬夜，患癌風(fēng)險高。女性可能患乳腺癌，男性則可能患前列腺癌。患癌的原因，就是褪黑素分泌減少。

　　對策

　　睡覺關(guān)燈，保持充足睡眠。如果遇到倒班的工作，那么白天補覺時也需要保證在黑暗的房間里睡。

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　　懶得曬太陽

　　癌癥

　　美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院歐范努茲認為，曬太陽能預(yù)防癌癥，皮膚只有在接受紫外線輻射后才產(chǎn)生維生素D，維生素D能消除腫瘤形成的血液環(huán)境，預(yù)防結(jié)腸癌、前列腺癌等。

　　對策

　　適度曬太陽，早上9~11點、下午4~6點在戶外曬10~20分鐘較合適。

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　　懶得刮胡子

　　呼吸道疾病、心臟病、中風(fēng)

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　　呼吸道疾病

　　有的人懶得刮胡子，還覺得留胡子有男人味。實際上，人體呼吸時排出的多種有害氣體都可滯留在胡子上；

　　再加上大氣中含有多種重金屬微粒，汽車尾氣排放的多環(huán)芳烴、鉛等也會被胡須吸附，這些有害物有可能進入呼吸道，引起呼吸道疾病。

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　　心臟病、中風(fēng)

　　研究顯示，每天刮胡子的男性比不經(jīng)常刮胡子的男性，患心臟病或中風(fēng)的機率大大降低。

　　對策

　　每天刮胡子。最好在沐浴前進行，因為洗浴之后胡須被泡得過久過濕，反而不好刮。

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　　懶得動腦子

　　老年癡呆

　　經(jīng)常用腦的人到了六七十歲，思維仍像中年那樣靈敏；反之，那些中年就不愿意動腦子的人，大腦會加速老化。

　　實踐證明，腦力活動可以防病延年，預(yù)防老年癡呆癥。每天堅持看書讀報、寫作等對大腦極有好處。

　　對策

　　每天看看報紙和電視新聞。關(guān)心大事，多動腦，多思考，始終保持靈敏的頭腦。