每天曬曬太陽就能預(yù)防疾?。?/h1>

2017-11-10 來源：三峽健康  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟

摘要：隨著年齡增長，骨質(zhì)疏松患病率增加，女性比男性患病率高。不良的生活方式，如低體重、吸煙、酗酒、蛋白質(zhì)攝入不足或過多、維生素D缺乏等都可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

　　區(qū)疾控中心專家介紹，

　　骨質(zhì)疏松與年齡有關(guān)，

　　隨著年齡增長，

　　骨質(zhì)疏松患病率增加，

　　女性比男性患病率高。

　　不良的生活方式，

　　如低體重、吸煙、酗酒、蛋白質(zhì)攝入不足或過多、維生素D缺乏等都可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

　　骨質(zhì)疏松早期一般沒有明顯癥狀，

　　后期表現(xiàn)為彎腰、駝背、身高變矮、腰背酸痛、易發(fā)生骨折。

　　骨質(zhì)疏松雖然被稱作“無聲的殺手”，

　　但其實它是可防可治的。

　　專家表示，

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵是建立健康的生活方式。

　　首先，

　　要有合理的膳食結(jié)構(gòu)，

　　充足的鈣和維生素D、低鹽、低脂、適量蛋白；

　　其次，

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，

　　戒煙、限酒、少飲濃茶、咖啡、碳酸飲料、少坐多動；

　　適宜的負重運動或抗阻運動，

　　能使鈣質(zhì)有效地沉積于骨組織中，

　　步行或跑步等能夠起到提高骨強度的作用；

　　另外，

　　平均每天至少20分鐘日照，

　　也是很有效的預(yù)防方式，

　　因為充足的光照會對維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。

　　同時，

　　提醒市民患有影響骨代謝的疾病，

　　如心肺疾病、肝病、腎病、糖尿病等，

　　以及長期服用糖皮質(zhì)激素、抗凝藥物、胃潰瘍藥等影響骨代謝藥物的市民，

　　應(yīng)定期到醫(yī)院進行骨質(zhì)疏松檢測，

　　做到早診斷、早治療。