氣血不足的臨床表現(xiàn)非常廣泛，氣虛和血虛可單獨出現(xiàn)，也可以合并出現(xiàn)。氣血不足會影響我們的身體健康，那它又是如何判斷的呢？

　　八大癥狀自測氣血不足

　　1、面色萎黃

　　脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。

　　2、皮膚粗糙

　　氣血對人體的肌膚有重要的營養(yǎng)和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng)，表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒有光澤，甚至長斑。

　　3、頭發(fā)干枯

　　頭發(fā)的生長依賴于血液的滋養(yǎng)，因此，血氣不足時頭發(fā)會變得干枯沒有光澤。

　　4、健忘心悸

　　心主血脈，主管著人的精神活動，心的氣血不足會心神失氧，常表現(xiàn)為心慌氣短，容易健忘。

　　5、眼睛干澀

　　肝氣血不足容易導(dǎo)致眼睛干澀、視力下降。

　　6、失眠多夢

　　心肝氣血不足，常常變現(xiàn)為入睡困難、容易驚醒或者多夢。

　　7、頭暈耳鳴

　　大腦需要依賴氣血的充養(yǎng)，且精血、精氣之前可以互生互化。如果氣血不足，不能充養(yǎng)頭目，或致腎精虧損，可見頭暈耳鳴。

　　8、疲憊無力

　　“氣”為人體臟腑的機能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力；“血”為肌肉筋脈提供營養(yǎng)的物質(zhì)。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。

　　二、中醫(yī)如何調(diào)理氣血不足？

　　中醫(yī)上講：男多氣虛、女多血虛。所以，對于氣血虧虛的男女，在補益氣血時，要有側(cè)重。

　　1、氣虛養(yǎng)生，重在補氣

　　飲食進補：氣虛體質(zhì)的人最好吃一些甘溫補氣的食物，如粳米、糯米、山藥、黃豆、薏仁、牛肉等補氣、健脾胃的食物。最好不要吃山楂、檳榔、大蒜、蕎麥、柚子、菊花等。

　　家居環(huán)境：氣虛最重要的就是避風(fēng)寒，注意保暖；可適當(dāng)慢跑、散步等緩和的有氧運動，避免過度運動、勞作。

　　藥物調(diào)養(yǎng)：宜選擇益氣的藥物，如大棗、人參、黃芪、山藥、茯苓、白術(shù)等用來煲湯；比較有療效的四君子湯，由人參、白術(shù)、茯苓、甘草四味藥組成?？勺鏊幧湃缢木屿邑i肉湯。

　　經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：選取關(guān)元、氣海、命門、足三里等補益氣血的穴位進行艾灸。

　　2、血虛養(yǎng)生，重在補血

　　飲食進補：平時常吃補血養(yǎng)血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。多吃紅色和黑色食物，如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，食用時要注意控制脂肪的攝入，因為油膩過多會影響營養(yǎng)成分的吸收。

　　精神調(diào)理：要避免勞累，中醫(yī)認(rèn)為，過度的勞累、思慮等無形因素都會暗中損耗血液，所以血虛的女性要避免過度疲勞，尤其不可過度思慮。血虛體質(zhì)的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調(diào)養(yǎng)方面要努力做到注意力集中。

　　中藥滋補：很多中藥都有補血的作用，如熟地黃、白芍、當(dāng)歸、川穹、枸杞子、黃芪等，可以將其作為湯料或茶飲食用。另外，還可以用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養(yǎng)血效果。