睡眠是占據(jù)人生命中大部分時間的事情，人有三分之一的時間是在床上度過的，這種言語一點(diǎn)都不夸張，睡眠質(zhì)量不好、睡眠習(xí)慣不好可以判斷人體健康，如果您在生活中有下面這八種情況，那就要注意了，您的身體很可能存在安全隱患。

　　1

　　不管什么時候睡早上都同一時間醒

　　即便熬夜到很晚，第二天依然能夠早早醒來，這種情況說明你的“睡眠時間表”出現(xiàn)了問題，這是晝夜節(jié)律紊亂的現(xiàn)象，這種情況很容易導(dǎo)致人睡眠不足，是的身體免疫力下降，知識疾病出現(xiàn)。

　　然后，當(dāng)你總是固定時間醒來，可以服用褪黑素，并隔絕室內(nèi)光線，可有效治療晝夜節(jié)律紊亂。

　　2

　　無論睡多久醒來都覺得很疲憊

　　原本夜間睡眠是人體的充電時間，但有一部分人群，無論睡多久起來都覺得極其疲憊，沒有精神。這可能是睡眠呼吸暫停或抑郁癥導(dǎo)致。

　　睡眠呼吸暫停會讓在睡眠中有效呼吸的能力下降，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，甚至出現(xiàn)猝死這種危險的情況，一個人生活時這種情況很難發(fā)現(xiàn)，也不容易及時治療。

　　而抑郁癥是持續(xù)疲勞的另一個可能原因。因為抑郁會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果平時常有低沉失落等情緒，同時早起后感到疲勞，建議盡快尋求心理醫(yī)生幫助。

　　3

　　不上鬧鐘能持續(xù)睡上12個小時

　　常有人因為平時工作忙，睡不好，于是到了周末不定鬧鐘，能直接睡到第二天下午。事實上，這樣長時間的睡眠背后可能藏著甲狀腺功能不佳的問題，即我們常說的甲減。

　　甲減是青壯年女性高發(fā)慢性病，除嗜睡外，它還有乏力，精神倦怠，心動過緩，浮腫，畏寒怕冷等癥狀。

　　這種情況還可能是因病毒感染引起的嗜睡，或者說身體處于極度疲勞狀態(tài)、亞健康狀態(tài)，這些都是需要及時調(diào)整的。

　　4

　　夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)總睡不著

　　與之前的甲減相對，這種情況可能是甲狀腺亢進(jìn)，也就是常說的甲亢，會讓人體重迅速下降。

　　如果這種情況是短暫性的，只是因為剛剛看過一部電影或者正在經(jīng)歷某些煩心的事情，就無需太擔(dān)心。相反，如果持續(xù)很久，建議咨詢下專業(yè)醫(yī)師。

　　5

　　半夜醒來就很難再次入睡

　　如果同時還伴隨有小腿深度不適(撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等)，輕則幾分鐘，重則整夜不停，下床走動才可緩解，需要考慮的是，是不是得了不寧腿綜合征。

　　這種疾病的發(fā)病率在我國約在1.2%～5%，中老年人群最為常見。雖對生命沒有危害，但對生活質(zhì)量和睡眠質(zhì)量卻有很大的影響，另外，它可能與心臟病發(fā)作、中風(fēng)以及睡眠呼吸暫停有關(guān)，需要及早重視。

　　6

　　睡醒大汗淋漓

　　部分人群常常一覺醒來發(fā)現(xiàn)渾身是汗，甚至汗水已經(jīng)將枕頭和被單全部浸濕。民間一般將這種情況稱為“盜汗”，而西醫(yī)認(rèn)為這種狀況可能與超重肥胖、高血壓和糖尿病等心血管疾病有關(guān)。

　　《國際婦產(chǎn)科雜志》的一項2014年的研究也發(fā)現(xiàn)，夜間頻繁大量出汗的女性心血管疾病的患病風(fēng)險更高。

　　7

　　睡覺打呼嚕

　　其實大多人對“打呼嚕”(即“打鼾”)有一種誤解，認(rèn)為是睡得好睡得沉才會打呼嚕。

　　但醫(yī)生可不這么說，研究發(fā)現(xiàn)，長期打鼾者或是打鼾嚴(yán)重的人往往都伴有“睡眠呼吸暫停綜合征”，睡眠呼吸暫停會造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。

　　長期打鼾的人群，建議到正規(guī)醫(yī)院做做睡眠監(jiān)測、鼾癥治療。

　　8

　　睡前沒有手機(jī)電視就無法入睡

　　不少人都喜歡在睡前刷會兒手機(jī)，看會兒電視，認(rèn)為這樣更能讓自己得到放松，利于入睡。事實上，手機(jī)、電視、電腦發(fā)出的藍(lán)光會抑制人體褪黑素的分泌，影響夜間睡眠，最終導(dǎo)致失眠。

　　你以為你是失眠才玩手機(jī)，可殘忍的事實是，玩手機(jī)會讓你失眠。

　　結(jié)語：睡眠質(zhì)量越高、習(xí)慣越好，人的身體越健康，因此保持良好的睡眠習(xí)慣是一件十分重要的事情，朋友們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)自己有上述這種八種情況，一定要及時改正，或及時就醫(yī)哦~