出游族需注意

　　1、防曬類

　　扇子、太陽(yáng)傘、太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽、防曬霜，這五個(gè)東西一樣都別落下。它們最主要的作用自然是防暑降溫，保護(hù)皮膚不被摧殘。

　　不過(guò)有時(shí)候，它們也有別的作用，比如遇到蚊蟲用扇子趕趕，遇到下雨用太陽(yáng)傘擋擋，遇到刮風(fēng)用遮陽(yáng)帽保護(hù)一頭秀發(fā)。尤其是傘，今年用的上的可能性很大呢。

　　2、防病類

　　暈車藥、解暑藥、止瀉藥、創(chuàng)口貼這些藥品不能忘了帶。

　　出行在外，最怕的就是身體不舒服，雖然說(shuō)現(xiàn)在商品充足，但遇到急癥，隨身帶著的藥物還是很管用的。

　　胃病者，若是處于藥物治療期間，不要忘記帶上您當(dāng)前要服的藥物，按照醫(yī)囑或者說(shuō)明書定時(shí)定量服用。

　　胃病者外出飲食要點(diǎn)：

　?。?）可以自備一些健康的小零食，比如小袋包裝的軟面包、蘇打餅干等，還可以帶些小個(gè)頭的說(shuō)過(guò)，比如櫻桃、小番茄或者桑葚等，喝的可以喝礦泉水或者奶類，如果飲品過(guò)涼，建議小口喝，喝慢一點(diǎn)，方便減輕腸胃收到的刺激。

　?。?）外面吃飯時(shí)，少在路邊攤吃，不要吃那些燒烤或者鐵板燒類的小吃，那些東西油及刺激行的調(diào)料一般放的比較多，腸胃不適者食之不易消化且會(huì)導(dǎo)致胃病發(fā)作。

　?。?）最近天氣多變，出行過(guò)程中記得及時(shí)增減衣物，有胃寒情況者，一定要注意不要讓胃部受涼，不然很容易使胃病發(fā)作或者出現(xiàn)腹瀉，胃痛等不適癥狀。

　　3、防疲勞類

　　一件柔軟耐臟的衣服和一雙舒適合腳的鞋子，出去玩是少不了的。計(jì)劃爬山、探險(xiǎn)的朋友，衣服要耐磨，鞋子要防滑，牛仔褲和抓地力好的休閑鞋就不錯(cuò)；計(jì)劃瀏覽名勝的朋友，衣服鞋子都要輕便，運(yùn)動(dòng)服和平底鞋就可以。

　　溫馨提示：外出旅游露宿在別處，為了你的安全和健康考慮，千萬(wàn)不要裸睡。即便是再干凈的酒店，衛(wèi)生條件也不能和家里比，睡覺(jué)時(shí)候還是穿上睡衣的好。

　　宅家族要小心

　　1、小心鍛煉

　　鍛煉身體是好事，不過(guò)假期瘋狂鍛煉就不提倡了。

　　機(jī)體很長(zhǎng)時(shí)間都處于“休眠”狀態(tài)，突然讓它大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，很容易超負(fù)荷，對(duì)心臟、關(guān)節(jié)和肌肉的傷害更是嚴(yán)重。

　　所以，假期不要做大強(qiáng)度的訓(xùn)練，多散散步，練練瑜伽就好。

　　2、小心逛街

　　五一假商場(chǎng)打折促銷是一定的，女人們趁這個(gè)時(shí)候逛街?jǐn)〖乙彩潜厝坏摹?/p>

　　不過(guò)，假期里商場(chǎng)人很多，空氣流通不夠，如果逛商場(chǎng)時(shí)感覺(jué)頭暈胸悶，呼吸不暢，要及時(shí)到開闊的空地呼吸新鮮空氣，并補(bǔ)充一定的水分。

　　3、小心睡覺(jué)

　　平時(shí)上班睡不夠，假期睡覺(jué)醒不了，拿放假的時(shí)間狂補(bǔ)“覺(jué)”可不行。

　　這樣會(huì)打亂人體的生物鐘，讓人該睡的時(shí)候睡不著，該醒的時(shí)候醒不了，假期三天什么時(shí)候睡都行，一到上班可就痛苦了。

　　有時(shí)這種睡眠紊亂還會(huì)影響腸胃功能，可謂得不償失啊。

　　溫馨提示：假期很難得，抽一點(diǎn)時(shí)間去看看父母吧，如果不方便回家，打個(gè)電話給他們，雖然他們嘴上不說(shuō)，心里還是很期待你的主動(dòng)問(wèn)候的。