氣血不足即中醫(yī)學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。

　　氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。血即流動于經(jīng)脈中的紅色液體。血虛比較通俗的說法就是指血少。

　　俗話說，藥補不如食補，氣血不足最好是采用食補的方法，不過食補貴在持之以恒，當然，你也可以去看中醫(yī)，適當吃一些成藥或湯藥調(diào)理，這樣可能會見效快些。

　　日常生活中如何補血養(yǎng)氣，這里給大家介紹了幾款非常簡單的補氣血食療方，趕緊回家試試吧！

　　食療推薦

　　補氣養(yǎng)血食譜一：十全滋補牛腩

　　原料：牛腩500克、白蘿卜1000克，當歸、黨參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽、鹽、味精適量。

　　做法：牛腩洗凈切塊，用沸水焯一下。白蘿卜洗凈切片，待用。鍋內(nèi)放適量水，下入牛腩和十種藥材，小火煲3~4小時。待牛腩將熟時，放入白蘿卜片，燉煮后即可食用。

　　補氣養(yǎng)血食譜二：雞肝西紅柿湯

　　原料：雞肝、西紅柿各200克，水發(fā)木耳12枚，熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0.5克。

　　做法：先將西紅柿洗凈切片，雞肝洗凈切片。凈鍋置旺火上，加入鮮湯燒開，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時起鍋，佐餐食用。

　　補氣養(yǎng)血食譜三：當歸生姜羊肉湯

　　原料：羊肉500克、當歸30克、生姜50克。

　　做法：羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒。當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。

　　補氣養(yǎng)血食譜四：香菇豆腐湯

　　原料：干香菇25克，水豆腐400克，鮮竹筍60克，豆油、香油、味精、精鹽、胡椒粉、蔥花、淀粉適量。

　　做法：先將香菇洗凈，用溫水浸發(fā)，去蒂切成絲。鍋置火上，下豆油燒熱，投入竹筍絲略炒盛出。

　　將浸香菇水和清水適量倒人鍋內(nèi)煮開，投人香菇絲、筍絲、豆腐丁煮開。

　　加精鹽、胡椒粉，用濕淀粉勾芡，起鍋后淋上香油，佐餐食用。

　　補氣養(yǎng)血食譜五：苓歸烏雞盅

　　原料：烏雞1只，茯苓、當歸各20克，鹽、味精、雞精適量。

　　做法：烏雞洗凈切塊，用沸水焯一下待用。鍋內(nèi)加適量水、鹽、味精、雞精，下入烏雞塊、茯苓、當歸，小火煲3小時左右即成。

　　補氣養(yǎng)血食譜六：玉米須燉瘦肉

　　原料：玉米須30克，瘦肉120克，精鹽適量，味精少許。

　　做法：將瘦肉切塊，與玉米須一起放入陶罐內(nèi)，加水500毫升。上蒸籠加蓋清蒸至肉熟，加精鹽、味精，趁熱服用。